آیا همه روزه شیر باغذایتان مصرف میکنید؟ (قسمت دوم)


آیا همه روزه شیر باغذایتان مصرف میکنید؟ (قسمت دوم)
کدام خانم ها به  استئوپوروز مبتلا می شوند  ؟لطفاً کمی بیشتر بحالات زیر دقت کنید:۱ - خانمهائی که در فامیلشان بیشتر استعداد به ابتلاء استئوپوروز .دیده شده است۲ - خانمهائی که دارای استخوانهای نازک، باریک و لطیف هستند.۳- خانمهائی که سیگار میکشند.۴ - خانمهائی که معمولا هیچ قسم ورزشی ندارند.۵ - خانم هائی که قبلا هیسترکتومی شده اند. ۶ - خانم هائی که بچه دار نشده اند. ۷ - خانمهائی که مشروبات الکلی مصرف میکنند. ۸- خانم هائی که از اشعه آفتاب استفاده نمیکنند و در آفتاب نمیخوابند. ۹- خانمهائی که بلاکتوز (قند شیر) ناسازگاری دارند و بالنتیجهلبنیات را از غذاهای خود حذف کرده اند. ۱۰ -و بالاخره خانم هائی که خیلی زودتر از موقع موهایشان سفید و .خاکستری میشود و یا شده استاصول پیشگیری .هرکسی این اصلی مهم را قبولی دارد که پیشگیری بهتر از درمان است، بنابراین  او ایل  جوانی هرکس ده اصلی گفته شدہ , در نظر داشته باشد و اصولی بهداشت اولیه خود را در نظر بگیرد و رفتار نماید، مسلماً استعداد به بیماری ناقص کننده استئوپوروز را هم پیدا نخواهد کرد خانمها بخصوص باید روزانه حد متوسط یک لیوان و نیم  شیر مصرف کنند، اگر شیر پیدا نکردند ماست و سایر لبنیات، بخصوصی شیرهای کم چربی که دارای مقدار کافی کلسیم هم هست روزانه ۸۰۰ میلیگرم برای خانم های معمولی و ۱۵۰۰ میلیگرم برای خانم هائی که بسن منوپوز رسیده اند. ناگفته نماند که چنین اشخاصی نه فقط از کلسیم شیر استفاده میکنند بلکه چون این شیر دارای مقدار کافی ویتامین (د) هم هست، اگر از نور آفتاب هم این خانمها استفاده کنند چون ویتامین (د) واسطه جذب کلسیم هم هست از ویتامین (د) آفتاب و کلسیم لازم و ضروری هم استفاده خواهد شد.ورزش - نرمش .ایا دقت فرموده اید که در بعضی مواقع (بیماری یا افسردگی و یا کم غذائی و یا بهتر بگویم بد غذائی) عضلاتتان ضعیف و لاغر و پلاسیده میشود. فراموش نفرمائید که استخوان ها هم عیناً همین حالی را دارا میباشند. باین معنی که همانطور که با ورزش  کردن و یا نرمش  استفاده از غذاهای لازم و آفتاب بعضلات خود خوش اندامی و سلامت می بخشید در عین حالی استخوان های خود را هم ورزش داده اید و نسج جدید جوان و سالم پیدا خواهید کرد. بنابراین از ورزش ملایم و نرمش و غذاهای سالم (نه بد غذائی و پرخوری و کم خوری) و استفاده از هوای آزاد و آفتاب، جست و خیز کردن، پیاده روی و در صورت امکان از هر یک از این اصولی با کلید این اصولی غافل نشوید.و باز بخاطر داشته باشید که: بدن سالم بدنی است قوی،آیا همه روزه شیر باغذایتان مصرف میکنید؟ (قسمت اول)

دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد