قالب وردپرس درنا توس
خانه / دانستنیهای مفید پزشکی و رژیم غذایی /  ارائه برنامه ای منظم برای سلامت روده
سلامت روده
سلامت روده

 ارائه برنامه ای منظم برای سلامت روده

 ارائه برنامه ای منظم برای سلامت روده

 

بعضی داروها. داروهای به خصوصی، بهویژه انهایی که برای درمان مشکلات مثانه به کار میرود، ممکن است حرکت روده کاهش دهد و نتیجه های آن سخت است که دفع آن مشکل است

 دریاره (Diarrhea) (مدفوع آبکی شلی) در حقیقت، درام اس  شایع نیست. اگر دچار این گونه تغییر شدید، شما و پزشکتان باید به دنبال علت متفاوت دیگری بگردید. به هرحال، چیزی که در ام اس می تواند روی دهد این است که مدفوع شل مربوط به در داخل مقعد گیر افتاده است، نشت کند، به عبارت دیگر، مشکل حقیقی بیشتر یبوست است تا اسهال،

همچنین عدم کنترل رودهای در ام اس هم میتواند رخ ܦܬܚ ܝ این زمانی است که مغز پیامهای ضروری مربوط به احتیاج به دستشویی رفتن را نتواند دریافت کند. خوشبختانه این مشکل نسبتاً نادر است و راهکارهای مشابهی را که در مبحث بعد راجع به آنها صحبت می کنیم، می توانید به کار ببندید تا از حوادث ناخوشایند جلوگیری کنید.

 برنامه ی منظم روده ای

نکاتی را که بایستی در مورد مدیریت عملکرد روده مد نظر قرار داد، در وهله ی اول جلوگیری از بروز مشکلات رودهای و در وهله ی بعد تدوین یک رژیم رودهای منظم است. اما به یاد داشته باشید «منظم» الزاماً به معنای «روزانه» نیست. در عوض، تنها به این معنی است که فواصل آن برای شما طبیعی و مناسب باشد (مثلاً هر ۳-۱ .)روز یک بار

راهکارهای زیر به شما کمک میکند تا به یک چنین هدفی دست یابید:

هر روز شش تا هشت لیوان مایع بنوشید.

*غذایی را بخورید که فیبر زیادی داشته باشد، مثل میوهها و سبزیجات خام آجیل، دانهها و مغزهای مختلف، غلات و انواع نانهای سبوس دار.

* زمان ثابتی را در روز انتخاب کنید که برای اجابت مزاجتان مناسب باشد. .

بهترین زمان ممکن در این رابطه ۲۰ دقیقه بعد از غذا است (صبحانه عموماً از همه بهتر است زیرا در آن موقع شما در خانه هستید و هنوز کار روزانه تان را شروع نکردهاید)، درست زمانی که رفلکس گاسترو کولیک (gastro-colic reflex) (حرکات دودی دستگاه گوارشی، ) طبیعی محتویات روده را به جلو می راند.

مطلب پیشنهادی

ام اس

نگرانی های پزشکی خودتان در مورد ام اس را برطرف کنید

نگرانی های پزشکی خودتان در مورد ام اس را برطرف کنید   حفظ رمز لذت …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *