افسردگی بر اثر داروهای ضد سرطان


افسردگی بر اثر داروهای ضد سرطان

افسردگی بر اثر داروهای ضد سرطان

 رژیم غذایی داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل برای جلوگیری از بروز افسردگی و تسکین آن مهم است. از فراورده های آرد سفید، کافئین، الکل، دخانیات، قند و غذاهای  فر اوری شده بپر هیزید.ویتامینه ها و مواد مغذی روزی ۵۰ میلیگرم روی همراه با ۵۰ میلیگرم ویتامین B۶ و ۵۰۰ تا ۱۰۰۰میلیگرم منیزیم بخورید.روزی ه ۸۰ تا ه ه ۱۰ میلیگرم گلوتامین بخورید.از دیگر مواد مغذی مهم NAD (نیکوتینامید آدنین دی نوکلئوتید) یا آلفا کتوگلوتارات برای بالا بردن سطح انرژی بدن است. اسید آمینه تیروزین برای افسردگی ناشی از تنش عالی است. فنیل آلانین برای تسکین درد ناشی از افسردگی مفید است.برای افسردگی ناشی از اضطراب هیستیدین بخورید.گیاهانگیاهان مفید برای افسردگی عبارتند از جو دوسر، بادرنجبویه، گل ساعتی، شاه پسند، بشقابی، ریحان و هزار چشم، مصرف روزی ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ میلیگرم گیاه هزار چشم برای تسکین افسردگی بسیار خوب است.در انگلستان، گل گاوزبان را «گیاه شادی» میگویند. روزی دوبار چای  ان را  بنوشید یا آن را به سالادتان اضافه کنید.گیاه دامیانا افسردگی را برطرف میکند. یک قاشق مرباخوری برگ آن را در یکفنجان اب جوش به مدت ده دقیقه بخیسانید و بعد از صاف کردن بنوشید.ورزش، تولید مواد قدرتمند بهبود روحیه مثل آندورفین ها و نوراپینفرین را بیشتر می کند. به علاوه، ورزش های کششی، یوگا، تایی-چی، مثبت اندیشی، مراقبه، شناو ورزش های دیگر به شکستن چرخه افکار منفی ناشی از افسردگی کمک میکنند.

دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد