انچه که باید در باره یائسگی بدانید ….


انچه که باید در باره یائسگی  بدانید ….

انچه که باید در باره یائسگی  بدانید ....

یائسگی (Menopause) 

به دوره ای از زندگی زنان گفته می شود که سیکل های قاعدگی آنها متوقف می شود. این دوره اغلب از سن پنجاه سالگی آغاز می شود ولی در زنان روستایی که فعالیت بدنی بیشتر و سخت تری داشته و ممکن است از لحاظ تغذیه ای مشکل داشته باشند گاه در سنین قبل از ۵۰ سالگی نیز یائسگی شروع می شود. هر چند مکانیسم دقیق این پدیده به درستی شناخته نشده ولی احتمالاً عدم تحریک پذیری تخمدانها نسبت به هورمونهای محرکه جنسی مترشحه از غده هیپوفیز (LH و FSH) و در نتیجه کاهش سطح استروژن در خون از علل مهم آن می باشد. معمولاً قبل از قطع کامل قاعدگی، زن سیکل های نامنظم با خونریزی های غیر طبیعی را تجربه میکند. با شروع یائسگی تغییر در حالات روحی، بی حوصلگی، داغ شدن بدن، تعریق فراوان، خشکی واژن و کوچک شدن اندازه پستانها که تقریباً همگی در اثر تغییرات هورمونی بوجود می آیند توسط فرد تجربه میشوند. تجویز استروژن به صورت خوراکی یا موضعی می تواند باعث تخفیف علائم فوق الذکر و نیز پیشگیری از بروز پوکی استخوان شود ولی اینکار در افرادی که سابقه بیماری های کبدی یا بیماریهای انعقادی خون دارند باید با احتیاط صورت گیرد. نکته بسیار مهم توجه به خونریزی های رحمی بعد از دورهٔ یائسگی و جدی گرفتن آنهاست. در این موارد حتماً باید به پزشک مراجعه کرد.

علایم و نشانه‌ها

زنان در یائسگی اضافه وزن پیدا می‌کنند و بدنشان گر می‌گیرد، از دیگر نشانه‌های یائسگی می‌توان موارد زیر را نام برد:گر گرفتگیدر ابتدای دوران یائسگی بروز گرگرفتگی بسیار متداول است. در این هنگام با افزایش میزان جریان خون در مناطقی از بدن مانند سر و گردن حالت گرگرفتگی ایجاد می‌شود که حدود ۳۰ ثانیه تا ۵ دقیقه ادامه خواهد یافت. استرس و فشارهای روحی می‌توانند سبب تشدید Xاین مسئله گردند. علت اصلی بروز این مشکلات کاهش میزان هورمون زنانه (استروژن) در بدن می‌باشد. دفعات گرگرفتگی از هر زنی تا زن دیگر متفاوت است. برخی از گیاهان مانند سویا و همچنین مکملهای حاوی عصاره سویا دارای ترکیباتی نظیر استروژن بوده و می‌توانند از بروز چنین عوارضی بکاهند.اختلالات خواب و تعریق شبانهدر هنگامی که گرگرفتگی و تعریق شبانه پدید می‌آید خواب شبانه مختل شده و سبب بیدار شدن فرد از خواب می‌گردد. به هم خوردن میزان طبیعی خواب باعث می‌شود فرد در طی روز بعد احساس ضعف و خستگی نماید.پوکی استخوانیکی از مهم‌ترین مشکلات دوران یائسگی پوکی استخوان است. از عوامل مهم در ایجاد پوکی استخوان، کاهش میزان هورمون استروژن بعد از یائسگی بوده که سبب کاهش جذب کلسیم می‌شود.مشکلات روحیبسیاری از خانمها با فرارسیدن به دوران یائسگی، نگران پیری می‌شوند. استفاده از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، پرهیز از مصرف سیگار و الکل، دوری از شرایط پراسترس، شرکت در فعالیت‌های اجتماعی، معاشرت با دوستان و مهمتر از همه ورزش روزانه (به ویژه ورزش‌هایی چون پیاده‌روی، شنا و ...) به حفظ روحیه‌ای شاداب کمک می‌کند.روابط زناشوییپس از یائسگی، تمایلات جنسی مقداری کاهش پیدا می‌کنند. از طرفی به دلیل کاهش ترشحات زنانه، خشکی واژن پدید می‌آید و گاهی سبب ایجاد درد و ناراحتی به هنگام نزدیکی می‌شود و این موضوع می‌تواند بر روابط زناشویی تأثیر بگذارد.بیماری‌های قلبی عروقیاستروژن با کاهش کلسترول تام و کلسترول بد یا LDL و افزایش کلسترول خوب یا HDL در سلامت قلب نقش دارد. زمانی که سطح استروژن در طی یائسگی کاهش می‌یابد ممکن است سطح کلسترول تام بالا رفته و احتمال خطر بیماری قلبی، سکته و سایر بیماریهای قلب و عروق افزایش یابند. برای کاهش این خطر موارد زیر توصیه می‌شود: خودداری از استعمال دخانیات مانند سیگار و قلیان، ورزش منظم، کاهش مصرف چربی و نمک و افزایش مصرف میوه و سبزی و غذاهای حاوی فیبر (مانند نان‌های سبوس دار).

دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد