با این راه های طبیعی قد  خود را افزایش دهید ….!!


 با این راه های طبیعی قد  خود را افزایش دهید ….!!

 با این راه های طبیعی قد  خود را افزایش دهید ....!!

 میزان زیادی پروتئین مصرف کنید . گوشت، تخم مرغ، غلات. پروتئین ها مهیاکننده واحدهای ساختاری ضروری برای رشد بدن شما هستند. حداقل یکی از وعده های غذاییروزانه شما باید سرشار از پروتئین باشد.-میزان بالایی کلسیم مصرف کنید. کلسیم موجود در سبزیجات سبزرنگ پر برگ مثل اسفناج و کلم پیچ و در لبنیات ،ماست و شیر، به سلامت استخوان کمک می کند.- به میزان کافی روی دریافت کنید، مطالعات، اگر چه تا کنون بدون نتیجه بوده اند، به ارتباط محتمل بین کمبود روی و توقف رشد در پسرها اشاره دارد. از منابع غذایی غنی از روی میتوان صدف دریایی، جوانه گندم، کدو تنبل و تخمه کدو ، گوشت بره، بادام زمینی ،گوجه وخرچنگ را نام برد.- به حد کافی ویتامین D دریافت کنید. ویتامین D رشد عضلات و استخوان را در کودکانارتقا می دهد و نشان داده شده است که کمبود آن باعث چاقی در دختران نوجوان می شود.-ویتامین D در ماهی، یونجه ،زرده تخم مرغ یا قارچ یافت می شود.-طبق یک برنامه منظم غذا بخورید. شما باید سه وعده در روز غذا بخورید با میان وعده های کوچک مابین صبحانه و ناهار و ناهار و شام. سعی کنید این برنامه منظم را تقریبا هر روزرعایت کنید.

دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد