با ورزش  گلف آشنا شوید


با ورزش  گلف آشنا شوید

با ورزش  گلف آشنا شوید

 اگر با ماشین گلف به تمرین این ورزش بپردازید، هیچ آمادگی جسمانی به دست نمی آورید. اما اگر از گویی به گوی دیگر سریع گام بردارید، در آن صورت قلب ورزش ها را فعالیت انداخته اید. برای ضربه زدن به توپ باید از قدرت و انعطاف پذیری مطلوب برخوردار باشید. برای تکمیل این ورزش، باید از تمرینات جانبی که همه عامل های آمادگی جسمانی را داراست، استفاده کنید.فواید گلفهر فعالیتی از جمله گلف که مقداری شما را به تحرک وادار کند و اندکی عرق شما را در بیاورد، برای سیستم قلبی و عروقی شما مفید است.بازی گلف باعث کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و در نهایت باعث کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی در افراد می‌شود.گلف به افزایش سرعت متابولیسم کمک و کاهش وزن را آسان‌تر می‌کند. یک دور بازی گلف حدود ۳۰۰ کالری را در یک فرد ۱۵۰ پوندی که یک ساعت گلف بازی می‌کند، می‌سوزاند.تمرینات وزنی استقامتی برای استخوان‌های شما بسیار مناسب هستند. انجام تمرین‌های وزنی استقامتی ۲ تا ۳ بار در هفته توده عضلانی اندک شما را افزایش می‌دهد و به تقویت اسکلت بدنی شما کمک می‌کند. این نوع تمرین‌ها همچنین به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند. برای انجام این نوع تمرین‌ها در گلف، کیف گلف خودتان را حمل کنید و برای رهایی از فشار وارده بر روی شانه‌ها از کیف‌های گلف دوبنده استفاده کنید.ویتامین D برای قوی‌تر کردن استخوان‌ها ضروری است. این ویتامین مقدار کلسیم و فسفر موجود در خون را هم تنظیم می‌کند. ویتامین D همچنین به تنظیم رشد سلول‌های پوستی کمک می‌کند. شما ممکن است بخواهید از طریق مواد غذایی سرشار از ویتامینD، ویتامین مورد نیاز بدنتان را تأمین کنید در حالی‌که بدن شما می‌تواند تمام ویتامینی که نیاز دارید با دریافت مقداری نور خورشید بسازد. شما در گلف این فرصت را به بدنتان می‌دهید که به بهترین صورت ممکن از نور خورشید برای ساختن ویتامین مورد نیاز استفاده کند.مطالعات بسیاری نشان داده‌اند ورزش منظم، راحتی و آرامش خواب را افزایش می‌دهد. شما با انجام تمرین‌های منظم، می‌توانید سریع‌تر به خواب بروید و مدت زمان طولانی‌تری در خواب آرام باشید. گلف از ورزش‌هایی است که به دلیل فضای باز و آرام‌اش به عنوان یک تفریح هم محسوب می‌شود. پس شما می‌توانید با یک تیر دو نشان بزنید؛ گلف بازی کنید تا هم ورزش کرده باشید و هم تفریح و البته خواب راحتی هم در شب داشته باشید.گلف یک بازی اجتماعی است. شما در بازی گلف، زمان زیادی برای صحبت با دوستان و یافتن دوستان جدید خواهید داشت. یافتن دوستان جدید مقدار آندروفین خون را افزایش می‌دهد که به داشتن احساس کلی سلامتی و دیدگاه مثبت فکری کمک می‌کند.انجام بازی گلف یک بار در هفته به معنای این است که شما بین ۴ تا ۸ مایل به‌طور منظم در طول هفته پیاده‌روی می‌کنید که برای قلب و ریه شما بسیار مناسب است. شما با این کار استرس خودتان را کاهش می‌دهید و در این هنگام تمرین مفرح می‌شود.بهترین نوع بازی گلف انجام بازی در هوای آزاد و زیر نور آفتاب است که خیلی بهتر از استفاده از تجهیزات و انجام بازی در فضاهای سربسته است.

دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد