برای لاغری و چاقی چه کنیم؟؟


برای لاغری و چاقی چه کنیم؟؟

برای لاغری و چاقی چه کنیم؟؟ 

من لاغرم چه کنم که چاق بشوم من چاقم چه کنم که لاغر بشوم؟؟

برای لاغر ها

 شاید شما غذای اضافی لازم دارید و باید غذای لازم و کافی بیشتر بخورید. اما در هر حالی موازنه غذاخوردن تان را هم از دست ندهید - صحیح است که شیرینی و چربی لازم دارید اما در هر حالی از این دو هم زیاده روی نکنید.در هر صورت اگر خیلی لاغر هستید امکان زیاد دارد که علت اصلی عمده ای در بین باشد بنابراین در چنین موقعی حتماً قبلاً با پزشکتان مشورت نمائید.

اگر چاقی هستید

- اگر پایه بدنتان زیاد است - اگر پایه بدنتان خیلی زیاد است در هر سه حالت حتماً باید وزن کم کنید. مسلماً قبل از هر چیز و هر کاری با دکتر تان مشورت کنید و علت اصلی چاقی تان را و هم دستور غذائیتان را از اوپرسید۔ اما فقط نپرسید بلکہ حتماً رفتار کنید - غذاهای الیاف دار میل کنید - هرچه بیشتر - برعکس غذاهای چرب و شیرین را از غذاهایتان حذف کنید -لطفاً کاملاً به خاطر داشته باشید هر روز ورزش روزانه داشته باشید. یا حداقل ۵ روز درهفته.

دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد