برنامه پایین اوردن کاهش کلسترول به صورت طبیعی /قسمت سوم


برنامه پایین اوردن کاهش کلسترول به صورت طبیعی /قسمت سوم
  • ویتامین C
اکثر مردم تصور می کنند ویتامین C فقط برای سرماخوردگی خوب است و از این که اسید اسکوربیک (ویتامین C) برای قلب نیز مفید است اطلاع اندکی دارند. ویتامین C میتواند میزان کلسترول را تا حدودی کاهش دهد. اما بیشترین تأثیر آن در مقابله با بیماریهای قلبی، علت دیگری دارد. ویتامین C یکی از آنتی اکسیدان های قوی است. این ویتامین احتمالاً با جلوگیری از اکسیده شدن کلسترول مضر، از خطر تشکیل پلاک های چربی در جداره عروق میکاهد. ویتامین C اگر همراه ویتامین E مصرف شود نقش مهمی در حفظ سلامت قلب به عهده خواهد داشت.
  • ویتامین E
ما به ویتامین E به چشم یک ملکه نگاه میکنیم، شاید هم باید آن را ملکهٔ بین کهکشانی آنتی اکسیدانها بنامیم. تاکنون مطالعات بسیاری در مجلات پزشکی معتبر مبنی بر تأیید فواید این ویتامین به چاپ رسیده اند. به طوری که نمیتوان تصور کرد هیچ پزشک یا پیراپزشک متعهدی به ارزش آن پی نبرده باشد. مطالعات تصادفی و کنترل شده دوسوکور با استفاده از دارونما (منتشر شده در مجله های لانست و ان ای جیام) نشان میدهند که ویتامین E میتواند از خطر ابتلا به بیماریها و حملات قلبی بکاهد. این ویتامین ظاهراً خیلی بی خطر است. تغذیه ای هر فرد تأثیر میگذارند. بعضی از مردم خود به کاشت میوه و سبزیجات اقدام میکنند. این افراد اگر روزانه جگر و مقدار زیادی الیاف گیاهی (از جمله اسفناج، کلم کولارد، کلم پیچ، شلغم و غیره) به انضمام سیب زمینی شیرین، کلم براکلی، گل کلم و نخود دولپه ای استفاده کنند به مصرف ویتامین B به صورت مکمل غذایی، نیازی نخواهند داشت. کسانی که هر روز ۱۵ الی ۳۰ دقیقه در معرض نور خورشید قرار میگیرند به مصرف ویتامین D به عنوان مکمل احتیاج ندارند.اما هر قدر هم در رژیم غذایی خود دقت کنید، نمی توانید ویتامین E مورد نیاز بدن را بدون استفاده از مکمل تأمین کنید. به علاوه، تأمین کوآنزیم ، Q۱ که در صورت مصرف داروهای پایین آورنده کلسترول از دستهٔ استاتین ها" (مانند اسکل، لووستاتین، پراواکل، زوکور و بیکل) وجود آن ضروری است، دشوار است.معلوم شده این غذاها برای سلامتی مفیدند. پس از بررسی انواع رژیم های غذایی زودگذری که طی چند دهه رواج یافته اند و بعد هم به دست فراموشی سپرده شده اند، به این نتیجه .رسیدیم که رژیم مدیترانه ای برای سلامت قلب بهترین رژیم است آخرین نتایج حاصل از بررسی این رژیم چیزی کمتر از یک معجزه نیست. محققان عده ای از بیماران را که پس از اولین حمله قلبی زنده مانده بودند به طور تصادفی انتخاب و برای آنها رژیم مدیترانه ای و یا رژیم غربی "محافظه کارانه حاوی اندکی کلسترول، مقدار کمی چربی های اشباع شده و مقدار زیادی چربی های اشباع نشده مرکب تجویز کردند. پس از چهار سال، در افرادی که رژیم مدیترانه ای داشتند بروز حملهٔ قلبی مجدد ۵۰ تا ۷۰ درصد نسبت به افراد گروه دیگر کاهش یافت. به علاوه این رژیم، بیماران را در برابر سرطان (کمتر از ۶۱ درصد) ایمن کرد. اگر داروها نیز میتوانستند کلسترول را تا به این حد کاهش دهند، چقدر باعث خرسندی سازندگان داوو می شد.برنامه پایین اوردن کاهش کلسترول به صورت طبیعی /قسمت اولبرنامه پایین اوردن کاهش کلسترول به صورت طبیعی /قسمت دوم

دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد