بستر خواب و رختخواب چه ویژگی هایی باید داشته باشد …؟؟


 بستر خواب و رختخواب چه ویژگی هایی باید داشته باشد …؟؟

 بستر خواب و رختخواب چه ویژگی هایی باید داشته باشد ...؟؟

 یکی از نکاتی که تو دوست خوبم باید مدد نظر داشته باشی اینه که بدونی یه محل خواب و رختخواب مناسب، چه ویژگی هایی باید داشته باشه تا به تو کمک بکند که یک خواب عمیق و خوبی را تجربه کنید.

 ويژگی های اتاق خواب :

اولین نکته مهم دمای اتاق خواب است که تو باید مد نظر داشته باشی. دمای اتاق حتما بایستی در هنگام خواب خنک باشه  منظورم نه سرد و نه خیلی گرم اما خنک. به خاطر اینکه زمان خواب، دمای بدن به شدت تمایل داره که کاهش پیدا کنه و اگه تو بتوانی این شرایط را برای بدنت مهیا کنی، بدن راحت تر و بهتر می تونه به خواب عمیق فرو بره.اگر دمای اتاق خیلی گرم باشه، بدن برای اینکه خودش را خنک کنه شروع می کنه به عرق کردنتا بطور نا خودآگاه از طریق تعرق، دمای خودش را کاهش بدهد و این عمل باعث میشه که بدن انرژی صرف بکنه و فعالیت داشته باشه ونتونه به راحتی برای خوابیدن آماده بشه. اگر دمای اتاق خیلی سرد باشه، بدن برای اینکه خودش را به دمای مناسب برای خواب برسونه شروع میکند بطور ناخودآگاه به لرزیدن که این لرزیدن ها هم منجر به صرف انرژی و فعالیت برای بدن و ذهن میشه و نمیتونه به حالت آرامش قبل از خواب برسه.حالا که متوجهاهمیت این مسئله شدی، ازت می خوام که از همین امشب دمای اتاقت را موقع خوابیدن خنک کنی و ببینی که رعایت همین نکته ساده چطور میتونه تو خوابت تاثیر بسیار زیادی داشته باشه.دومین عامل مهمی که اتاق خواب باید داشته باشه مسئله نور اتاق خوابه. دوست عزیز حتما اتاق خوابت باید کاملا تاریک تاریک باشه. علت اینه که بدن در شرایط تاریکی و بدون نور، بهتر میتونه هورمون های ملاتونین را که هورمون های تولید استرس در بدن هستند آزاد کنه و اگر تو این شرایط را بدرستی واسش فراهم نکنی، بخشی از این هورمون ها در بدن و ذهن تو باقی میمونند وباعث ایجاد استرس در تو میشن.اگر  که بتوانی یه خواب عمیق و راحت شبانه، داشته باشی حداقل ۷۰ درصد میزان استرس های روزانه ات کاهش پیدا میکنه.  این مطلب را باور کنید و انجام بدی و بعد ببینی که برای رهایی از استرس هایت شاید دیگه نیاز نداشته باشی که از تکنیک های بیشتری استفاده بکنی، مگر در موارد خاص. حالا که از اهمیت این موضوع مطلع شدی ازت می خوام حتی الامکان با استفاده از پرده و یا پوشش های دیگه جلوی نفوذ کلیه منابع نور مثل نور ماه، نور اتاقهای دیگه، نور چراغ های خونه همسایه و غیره را محدود کنی.سومین عامل مهم انتخاب تشک و بالش مناسبه. انتخاب یک بالش و تشک مناسب بسیار بسیار مهمه، چون در صورتی که انتخاب درستی تو این زمینه نداشته باشیم زمانیکه از خواب بیدار میشیم احتمال زیاد با مسائلی مثله گردن درد، کمردرد و یا گرفتگی عضلات روبرو می شویم. دوست عزیز هرکسی خودش بهتر میتونه تشخیص بده که چه نوع تشک و بالشی براش مناسب تره و با آنها راحت تر می تونه بخوابه.

دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد