بهترین زمان ترک سیگار در زنان چه زمانی است..؟


بهترین زمان ترک سیگار در زنان چه زمانی است..؟

بهترین زمان ترک سیگار در زنان چه زمانی است..؟

ترک سیگار در زنان

به همان اندازه که ترک سیگار سخت است، نتایج ترک آن سودمند است. همانگونه که مصرف دخانیات شما را در معرض خطرات زیادی قرار می دهد، ترک آن شما را به سرعت از اینگونه خطرات دور میسازد. به عنوان مثال: بعد از گذشت یک سال از ترک سیگار، خطر انسداد شرائین قلب به شدت کاهش مییابد و به تدریج به روال عادی باز می گردید، گویی اصلاً سیگاری نبوده اید. اگر شما تصمیم به ترک سیگار گرفته اید به روشهای مؤثر زیر دقت کنید. برخی از افراد با اراده و مصمم بدون هیچ برنامهای یک دفعه سیگار را کنار میگذارند . برخی با ۶ کمک مشاوره، برنامه های مربوط به ترک سیگار، هیپنوتیزم و یا با استفاده از محصولات جدیدی که جایگزین نیکوتین می شوند، تصمیم به ترک سیگار میگیرند. (در ادامهٔ این فصل توضیحات بیشتری داده شده است) برای ترک سیگار از اینجا شروع کنید:-متعهد ساختن خود: اگر خواستار ترک سیگار هستید باید مغز و رفتارتان را کنترل کنید. به این موضوع که «ترک سیگار سخت است» اصلاً فکر نکنید و آن را برای خود آسان جلوه دهید. به خودتان تلقین کنید. با اندیشیدن در مورد امتیازات خوبی که ترک سیگار به دنبال دارد، به خودتان قوت قلب بدهید.- تاریخی را برای ترک سیگار از انتخاب کنید: مثلا تعیین یک تاریخ مشخص بهتر است و بعد از آن زمانی را برای دور ریختن سیگارتان در نظر بگیرید. قبل از رسیدن به آن تاریخ مشخص سعی کنید که مصرف سیگار را کاهش دهید و زمانی که موعد مقرر فرا رسید خود را از شر متعلقات سیگار خلاص کنید. - یک تیم مراقبت تشکیل  دهید: با کمک تمام دوستان و اعضای خانواده تان که برای مدت طولانی از شما میخواستند که سیگار را ترک کنید، برای مشاوره یا هیپنوتیزم اقدام کنید. - کنترل شخصی: اگر خود را در محلی با یک سیگار تنها یافتید، وسوسه نشوید. اگر سیگار را روشن کردید خود را وادار سازید که آن را خاموش کنید. اگر شروع به کشیدن آن کردید قبل از آنکه همهٔ سیگار را بکشید آن را دور بیندازید. به محض اینکه سیگار را ترک کنید دچار یک سری حالات ناخوشایند همچون هیجان، گرسنگی، تحریکپذیری، بی قراری، خستگی و اختلال در تمرکز حواس می شوید. به زودی پس از ترک سیگار بدن شما شروع به پاکسازی بدن از نیکوتین میکند و ظرف ۲ الی ۳ روز کاملاً از نیکوتین پاک می شوید.آثار و علائم استعمال سیگار حداکثر ۳ هفته در بدن وجود دارد. پس از آن شما کم کم نشانه های مثبت ترک سیگار را می بینید که شامل موارد زیر است:-داشتن انرژی زیاد-احساس خوب جسمانی-میل بیشتر به غذا-پویایی بهتر

دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد