تأثیرات مثبت ورزش و تناسب اندام در زنان باردار


تأثیرات مثبت ورزش و تناسب اندام در زنان باردار

تأثیرات مثبت ورزش و تناسب اندام در زنان باردار

 امروزه تأثیرات مثبت ورزش و فعالیت بدنی بر کسی پوشیده نیست. ورزش برای زن و مرد اگر به شکل صحیح و طبق برنامه ای منظم انجام گیرد می تواند مفید و سودمند باشد. اما مواردی خاصی وجود دارد که از دیرباز مبهم و پیچیده به نظر میرسند. مسئله اساسی این جاست که زنان در طی زندگی با شرایط ویژه ا ی روبه رو می شوند از جمله آنها بارداری، زایمان، شیردهی و نگهداری از نوزاد است.  مادران همانطور که به سلامتی و تناسب اندام خود اهمیت می دهند می خواهند مطمئن باشند که با فعالیت بدنی برای جنین و نوزاد خویش مشکلی فراهم نخواهند اورد. حتی قهرمانان بزرگ که تمایل به ادامه فعالیت و رقابت شدید دارند، نگران وضعیت کودک خود می باشند.سؤالاتی که در این راستا همیشه مطرح هستند عبارتند از: - فعالیت بدنی چه تاثیرات مثبت و منفی در طی بارداری دارد؟ - آیا ورزش می تواند در طول مدت بارداری و زایمان تأثیری داشته باشد؟ - چه فعالیتی و در چه سطحی میتواند مفید باشد؟ - خطرات فعالیت بدنی برای جنین چیست؟ - آیا ورزش با شیردهی مادران مغایرت دارد؟ - ورزش چگونه در کنترل وزن مادران می تواند نقش بازی می کند؟ - ایا در کنار فعالیت بدنی اهمیت به تغذیه مادران مهم به نظر می رسد؟ورزش در دوران بارداری نه تنها برای مادر بلکه برای کودک نیز فواید قلبی عروقی به همراه دارد. ورزش مادر در دوران بارداری، اثرات مفیدی روی دستگاه عصبی خودکار قلب جنین دارد. دستگاه عصبی خودکار فعالیت های غیرارادی بدن مانند ضربان قلب، فشار خون، آهنگ تنفس را در اندام های داخلی کنترل می کند.تعدادی از محققان آزمایش کردند تا ببینند جنین هایی که در رحم مادر در معرض ورزش قرار می گیرند در مقایسه با جنین هایی که در معرض ورزش قرار نمی گیرند، عملکرد خودکار بهتری دارند یا خیر. محققان آهنگ قلب جنین و اختلاف آهنگ قلب را در هفته های ۲۸ تا ۳۶ بارداری در زنانی که ورزش می کردند و آن هایی که ورزش نمی کردند، اندازه گرفتند. در این مطالعه پنج مادر باردار، سه بار در هفته دست کم به مدت ۳۰ دقیقه، ورزش هوازی انجام می دادند و پنج نفر دیگر برنامه ورزشی منظمی نداشتند.ریتم قلب جنین هایی که مادران شان در دوران بارداری ورزش کرده بودند، به طور قابل توجهی پایین تر از آهنگ قلب جنین هایی بود که در دوران جنینی مادرشان ورزش نکرده بودند. در هر مرحله بارداری، اختلاف ریتم قلب جنین در این دو گروه از لحاظ آماری چشمگیر بود.

دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد