تری گلیسیریدها چه هستند ؟


تری گلیسیریدها چه هستند ؟

تری گلیسیریدها چه هستند ؟

تری گلیسریدها شکلی از چربیها هستند که در جریان خون حمل می شوند. دانشمندان عقیده دارند تری گلیسریدها نقش مهمّى در بروز بیماریهای قلب ایفا میکنند. این تاثیر در زنان بیشتر از مردان مشاهده می شود، بخصوص زمانی که بیماری دیابت یا بیماری کلیوی وجود داشته باشد، تری گلیسرید می تواند به بالاتر از ۲۵۰ میلی گرم نیز برسد.محدودهٔ تری گلیسرید طبیعی حدود ۱۰۰ میلی گرم در دسی لیتر است. s هرگاه فردی که میزان تری گلیسرید طبیعی و برنامهٔ غذایی کم چربی پرکربوهیدرات دارد از مواد پرچربی استفاده کند در صورتی که این امر بطور موقت باشد، تری گلیسرید وی موقتاً افزایش می یابد و سپس به حد طبیعی قبل باز می گردد. نوعی بیماری ارثی به نام هیپرلیپیدمی وجود دارد که در آن تری گلیسرید بدن بطور دائم بالا است و این بیماری ممکن است با یک برنامهٔ غذایی پرکربوهیدرات نشدید شود. اگر تری گلیسرید بطور متوسط بالا باشد (حدود ۲۰۰) ولی میزان HDL کم باشد خطرناک است. تحقیقات نشان می دهند که فشارهای روحی و هیجانات سبب افزایش چربیها، بروز فشار خون و نیز افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلب میگردد. همراه کردن ورزش با یک برنامهٔ غذایی کم چربی بهترین روشی است که هم تری گلیسریدهای بدن شما را کم میکند و هم از کاهش «HDL» جلوگیری می نماید و نیز راهی است برای کاستن از هیجانات و فشارهای روحی مصرف حبوبات و فیبرهای محلول در آب سبب جلوگیری از افزایش کلسترول خون میگردد. این مواد در روده به شکل ژله درمی آیند و با کلسترول ترکیب شده مانع ورود آن به گردش خون می شوند. از جمله موادی که فیبرهای محلول در آب به میزان فراوان در آنها یافت می شود می توان به جودوسر، برنج، ذرت، جو کوبیده، چاودار یا گندم سیاه، حبوبات، میوهجات مانند: سیب، لیمو،  سبزی حوردن و هویج اشاره کرد. بخصوص اگر کلسترول خون شما بالای ۲۰۰میلی گرم در دسی لیتر باشد با مصرف این مواد می توانید میزان خطر ابتلا به .بیماریهای قلب را در خود کاهش دهید  تری گلیسیرید چیست؟ تری گلیسیرید چیست؟تری گلیسرید ترازوی خوبی برای سنجش میزان سلامتی قلب است . در مقاله زیر می توانید درباره اهمیت تری گلیسرید بخوانید و راهکارهای مبارزه با تری گلیسرید بالا را بیاموزید .اگر به طور مرتب فشار خون خود را چک کرده و کلسترول خونتان را آزمایش می کنید، بدانید که باید تری گلیسرید خود را نیز مرتباً زیر نظر بگیرید. تری گلیسرید ( نوعی چربی خون ) بالا، خطر بیماریهای قلبی و عروقی را بالا می برد . تغییر شیوه زندگی و تغذیه مناسب در پایین آمدن آن به شما کمک می کند.تری گلیسرید نوعی چربی استتری گلیسرید نوعی چربی خون است. زمان خوردن غذا ، بدن شما میزان کالری اضافی را، به تری گلیسرید تبدیل می کند. تری گلیسرید در سلولهای چربی شما ذخیره می شوند. برای انرژی میان وعده ای، هورمون ها تری گلیسرید آزاد می کنند. اگر بیشتر از میزان کالری که می سوزانید، غذا بخورید حتما تری گلیسرید تان بالا است .چه میزان تری گلیسرید نرمال محسوب می شود؟با یک آزمایش خون ساده می توانید میزان تری گلیسرید خود را اندازه بگیرید:تری گلیسیرید نرمال: کمتر از ١٥٠ میلی گرم در دسی لیتر و یا کمتر از ١.٧ میلی مول در لیتر تری گلیسیرید در مرز: ١٥٠ تا ١٩٩ میلی گرم در دسی لیتر و یا ١.٨ تا ٢٠٢ میلی مول در لیتر تری گلیسیرید بالا: ٢٠٠ تا ٤٩٩ میلی گرم در دسی لیتر و یا ٢.٣ تا ٥.٦ میلی مول در لیتر تری گلیسیرید خیلی بالا: ٥٠٠ میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر و یا ٥.٧ میلی مول در لیتر یا بالاترانجمن قلب آمریکا اعلام کرده است که تری گلیسرید ١٠٠ میلی گرم در دسی لیتر یا کمتر بسیار خوب است. این میزان تری گلیسرید سلامت قلب شما را بهبود می بخشد. البته این انجمن مصرف دارو برای رساندن میزان تری گلیسرید، به این اندازه را توصیه نمی کند. به جای دارو، تغییر شیوه زندگی، نوع تغذیه، کاهش وزن و تحرک جسمانی را پیشنهاد می دهند. زیرا معمولا تری گلیسرید با رژیم غذایی به خوبی پایین می آید .پزشک شما معمولا تری گلیسرید را در بخشی از آزمایش کلسترول چک می کند. ( که به آن پانل چربی هم گفته می شود ) که برای این آزمایش باید حداقل ١٢ ساعت غذا نخورده باشید و اصطلاحاً ناشتا باشید.تفاوت بین تری گلیسرید و کلسترول چیست؟این دو، دو نوع چربی متفاوت در خون هستند. تری گلیسرید ها، کالری استفاده نشده را برای بازگرداندن انرژی به شما ذخیره می کنند و کلسترول، برای ساختن سلولها و هورمونهای خاص ، در بدن فعالیت می کنند. این دو چربی در خون حل نمیشوند و به کمک پروتئین ها در کل بدن شناور هستند و منتقل می شوند.

دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد