خس خس سینه را درمان کنید…


خس خس سینه را درمان کنید…

خس خس سینه را درمان کنید...

  صدایی غیرطبیعی است که به هنگام نفس کشیدن در افرادی که دچار بیماری های ریوی هستند شنیده می شود. علت آن تنگی یا انسداد در مجاری هوائی است.شدت آن در زمان ورزش و فعالیت بدنی، بهنگام عفونتهای ریوی و صبح هنگام بیشتر است.  در بیماران آسمی همراه با حملات بیماری این صدا به خوبی و با شدت زیاد شنیده میشود.خس خس سینه یا نفس کشیدن با صدا نشان دهنده سختی تنفس است که اغلب در اثر تنگی راه های تنفسی یا انسداد ناکامل آن ها رخ می دهد.بیشتر اوقات این صدا از لوله های تنفسی کوچک در ریه ها (یعنی نایژه ها) بیرون می آید، ولی می تواند از راه های تنفسی بزرگ تر نیز ناشی شود.قسمت اول : پاکسازی هوا1- محیطی که در آن زندگی می کنید را تمیز نگه دارید.نظافت و خس خس سینه- پاک کردن عوامل موجود در هوا که باعث خس خس کردن می شود باعث می شود راحت تر نفس بکشید. - محیط کار و خانه خود را تمیز نگه دارید. اگر حیوان خانگی دارید باید هر روز منزلتان را جارو کنید. - فیلتر سیستم خنک کننده و گرمایشی منزل را تمیز کنید و عوض کنید. از فیلترهای ضدحساسیت استفاده کنید تا محرک های تنفسی بیشتری را به دام بیندازند. - یک دستگاه کوچک تهویه هوا در اتاق قرار دهید. - سیگار نکشید و به کسانی که در اتاق شما هستند اجازه سیگار کشیدن ندهید. همچنین به محیط های صنعتی با هوای آلوده مسافرت نکنید.2- در هوای سرد شالگردن ببندید.شالگردن در خس خس سینههوای سرد موجب بسته شدن راه تنفسی و ریه ها می شود که باعث افزایش خس خس می شود. اگر هوا به قدری سرد است که نفس خود را می بینید بهتر است از شالگردن استفاده کنید و آن را دور بینی و دهان خود ببندید. - شالگردن هوا را پیش از رسیدن به راه تنفسی گرم می کند. همچنین مانند یک فیلتر عمل کرده و از ورود ویروس هایی که در طول سرما وجود دارند جلوگیری می کند.3- از غذاهایی که آلرژی ایجاد می کنند دوری کنید.غذای آلرژی زا در خس خس سینهاز مصرف غذاهایی که موجب آلرژی می شوند یا حضور در مکان هایی که موجب آلرژی می شوند خودداری کنید زیرا موجب خس خس کردن می شوند. همچنین غذاهایی که موجب ایجاد مخاط می شوند نیز خس خس را بدتر می کنند. بنابراین از این گونه موادغذایی دوری کنید.- غذاهایی که مخاط ایجاد می کنند مانند محصولات لبنی، موز و قند. - اگر نمی دانید به چه چیزی حساسیت دارید، آزمایش انجام دهید. - حساسیت های فصلی را با استفاده از مصرف دارو درمان کنید.4- بخور دادن. حمام بخار بگیرید یا در اتاق خود دستگاه تولید بخار قرار دهید.بخور دادن در خس خس سینهاز آنجایی که در محیط بخار تنفس می کنید، راه تنفس شما گرم شده و رطوبت مخاطی که جمع شده است را کم می کند.- یک لیتر آب در حال جوش را با 10-8 قطره روغن نعناع مخلوط کنید. هنگامی که آب شروع به تبخیر کرد، آن را به اتاقی دربسته و کوچک ببرید و بخار آن را تنفس کنید. صورت خود را مستقیما مقابل بخار قرار ندهید زیرا باعث سوزش می شود.5- از بوهای قوی دوری کنید.پیشگیری از خس خس سینهعطرهای قوی هنگامی که ریه شما سالم است به شما آسیبی نمی رساند اما هنگامی که راه تنفسی شما تحت فشار است، عطر قوی راه تنفسی را مسدود می کند. این مسئله باعث بدتر شدن خس خس می شود.- بوهای شیمیایی مانند بوی رنگ یا شوینده های شیمیایی بدترین تاثیر را دارد اما باید از شامپوها، صابونها و عطرهای قوی نیز دوری کنید.قسمت دوم : تغییر رژیم غذایی1- رژیم غذایی مناسبی داشته باشید.رژیم در خس خس سینهرژیم غذایی سالم و مناسب بدن شما را در بهترین حالت قرار می دهد و عملکرد آن را بهبود می بخشد. بهبود عملکرد به معنی بهبود سلامتی ریه می باشد که باعث کاهش خس خس می شود. - اگر خس خس به دلیل نگرانی یا آسم ایجاد شده است، رعایت رژیم غذایی بسیار مهم است. مواد مغذی باعث کاهش استرس می شود و ریه و راه تنفسی را کمتر تحت فشار قرار می دهد.2- آب بنوشید.آب در خس خس سینههنگامی که خس خس می کنید بیشتر از گذشته آب بنوشید. به جای مصرف 8 لیوان آب در روز، 12-10 لیوان بنوشید.- نوشیدن آب باعث می شود مخاط کم حجمتر شود و کمتر راه تنفسی را مسدود کند. - سایر نوشیدنی ها مانند چای گیاهی و آب مرکبات نیز کمک می کند. از نوشیدنی هایی که آب بدن را کاهش می دهند مانند الکل و کافئین و نوشیدنی هایی که مخاط را افزایش می دهند مانند شیر دوری کنید.3- نوشیدنی گرم بنوشید.نوشیدنی در خس خس سینهنوشیدنی گرم استرس را کاهش داده و راه تنفسی را باز می کند بنابراین باعث کاهش خس خس می شود.- چای گیاهی یکی از بهترین انتخاب ها است. چای بابونه، زنجبیل یا ریشه شیرین بیان بخورید. 15 میلی لیتر عسل به چای بیفزایید؛ این کار باعث کاهش استرس و باز شدن راه تنفسی می شود. - سوپ داغ نیز انتخابی خوب است. سوپهای خامه ای مناسب نیستند زیرا باعث افزایش مخاط می شوند. - قهوه به مقدار کنترل شده نیز مناسب است. کافئین باعث گشاد شدن راه تنفسی می شود و باعث کاهش خس خس کردن نیز می شود. از آنجایی که کافئین باعث کاهش آب بدن می شود، سعی کنید در روز بیشتر از 8 فنجان ننوشید.

دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد