درمان کمر درد با ورزش!!


درمان کمر درد با ورزش!!

درمان کمر درد با ورزش!!

کمر درد 

روشن است که حفظ قوس های ستون مهره در وضعیت طبیع و سلامت افراد نقش مهمی دارد. در حالت ایستاده به رباط های کمر فشار زیادی وارد می شود و ایستادن به مدت طولانی ممکن است باعث افزایش لوردوز (قوس) کمر شود که خود دردهای کمر را به همراه خواهد داشت. در همین رابطه استفاده از چهار پایه ای کوتاه در زیر یکی از پاها و تعویضی متناوب پاها در زمانی که مجبوریم مدتی برای کار بایستیم مناسب به نظر میرسد. در بسیاری از موارد مدت طولانی باید نشست و اگر این نشستن به شکل صحیح انجام نگیرد ممکن است باعث کمردرد شود. در هر صورت نشستن به مدت طولانی برای اکثریت افراد، با دارد کمر و گاهی درد گردن همراه است. در طی نشستن لازم است که قوسی طبیعی کمر نگهداری شود و تکیه گاه در فرد در هنگام نشستن باید به اندازه کافی مهره های کمری را حمایت کند علی رغم تحقیقات قابل ملاحظه ای که در دو دهه اخیر انجام گرفته طراحی استاندارد صندلی اداره و اتومبیل به اشکال متفاوتی ادامه دارد. برای صندلی هایی که حمایت کافی برای کمر ندارد، ممکن است یک تکیه گاه پشتی توصیه شود. درهمین رابطه صندلی هایی که محل نشیمنگاه آنها قابلیت زاویه دار شدن و تمایل به جلو را دارند برای برخی بیماران توصیه میشود. این صندلیها موجب می شود که ران کمتر خم شده و کشیدگی عضلات پشت ران هم کمتر گردد.ورزش درماني باعث درمان انواع مختلف کمردرد مي شود ورزش تاثيرات مختلفي روي اعضاء بدن مي گذارد که اين تاثيرات داراي فوايد درماني زيادي هستند و به اين شکل باعث درمان علتهاي اصلي کمردرد مي گردد.اکنون به تعدادي از تاثيرات درماني ورزش اشاره ميکنيم.1_ ورزش منظم، باعث کاهش وزن افراد چاق و رسيدن به وزن متناسب مي شود اين موضوع فشار وارد بر کمر را کم کرده و باعث درمان کمردردهايي ميشود که به خاطر اضافه وزن ايجاد شده اند.2_ ورزش باعث بيشتر شدن انعطاف بدني مي گردد انعطاف بدني ، توانايي حرکات در جهات مختلف را افزايش مي دهد و کمردر هاي حاصل از خشکي کمر را درمان مي کند.3_ به وسيله ي ورزشهاي مخصوص مي توان عضلات شکم و کمر را تقويت کرد عضلات قوي از ستون فقرات محافظت مي کنند و از آسيب ديدگي آن جلوگيري مي نمايند عظلات نيرومند مي توانند از ديسکهاي آسيب ديده حفاظت کنند و کمردردهاي حاصل از صدمات ديسک را درمان نمايند.

دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد