در زمان خواب نوشیدن قهوه و چای  ممنوع!!


در زمان خواب نوشیدن قهوه و چای  ممنوع!!

در زمان خواب نوشیدن قهوه و چای  ممنوع!!

 نوشیدن قهوه و چای، کشیدن سیگار، مصرف الکل و نوشیدنی های گاز دار وخوردن شام سنگین تا ۳ ساعت قبل از خواب ممنوع.استفاده از نوشیدنی هایی مانند قهوه و نوشابه های گازدار وحتی چای، بدلیل داشتن دز بالای کافئین، باعث تحریک ذهن شده و به جای اینکه امواج ذهنی را در سطح الفا و تتا سطوح فرکانس های ذهن در زمان های قبل از خواب و در حین خواب قرار دهد آنرا در سطح بتا فرکانس حالت بیداری و هوشیاری قرار میده و این قضیه باعث میشه که ذهن برای خوابیدن شروع به مقاومت کنه و خواب دچار اختلال بشود.در مورد استفاده قهوه و چای حداقل تا ۳ ساعت قبل از اینکه تصمیم دارید بخوابید از این نوشیدنی ها استفاده نکنید.پیشنهاد می کنم که شب ها به جای استفاده از نوشیدنی های کافئین دار از دمنوش های گیاهی مانند چای بابونه، به لیمو، گل گاوزبان و غیره استفاده کنید. این نوشیدنی ها علاوه بر اینکه برای سلامتی بسیار مفید هستند یک حالت آرامش ذهنی ایجاد می کنند که برای خواب بسیار مفید هستند، همچنین می توانید از نوشیدنی های دیگری مثل شیر داغ و یادوغ هم استفاده کنید که جزء گروه نوشیدنی های خواب آور هستند.در مورد خوردن غذا به عنوان شام، حتما ۳ ساعت قبل از خوابیدن شام را خورده باشید و سعی کنید از مواد غذایی کم حجم که عملیات هضم آن راحت تر است استفاده کنید، چون در غیر اینصورت در زمان خواب، معده هنوز در حال هضم غذا می باشد که این قضیه منجر به تولید انرژی برای جسم و ذهن شده و ذهن اجازه تن آرامی را به شما نمی دهد.توصیه می کنم از غذاهای سبک مانند غلات، سبزیجات و انواع سالادها استفاده کنید تا هضم آنها آسانتر صورت بگیرد. ضمنا این مورد یکی از عواملی است که روی نحوه حس و حال صبح تو تاثیر مستقیم و بسیاری دارد. خوردن غذاهای سنگین و چرب باعث می شود که صبح کمتر انرژی داشته باشی، به خاطر اینکه در طول خواب ،معده مرتبا در حال صرف انرژی برای هضم غذا بوده وتاثیر آن را وقتی که از خواب بیدار میشوی  به تو نشون می دهد.درمورد مصرف سیگار و الکل قویا توصیه می کنم که استفاده از این مواد را از زندگیت حذف کنی و با اینکار سلامتی را به جسم و ذهنت هدیه بدی. ممکن است  الان این سوال برات پیش امده باشد که ترک این مواد بسیار سخته و یا نشدنی، اما یادت باشه که سلامتی باید اولویت زندگی تو باشد. 

دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد