رابطه رژیم غذایی با کنترل وزن


رابطه رژیم غذایی با کنترل وزن

رابطه رژیم غذایی با کنترل وزن

  انگیزه اولیه اغلب بانوانی که به تمرین و ورزش رو می آورند، کاهش وزن و انگیزه بعضی دیگر، کسب وزن یا حفظ وزن موجود خود است؛ اما اغلب بانوانی که می خواهند فعالیت ورزشی داشته باشند، کسانی هستند که احساس می کنند اضافه وزن دارند و می خواهند با فعالیت، وزن خود را کاهش دهند.تمرین و ورزش به تنهایی برای کسب کاهش وزن کافی نیست. بهترین راه برای کاهش وزن، ورزش و رژیم غذایی مناسب است. بانوانی که به دویدن نرم، تنیس و یا هر فعالیتی که فکر می کنند منجر به کاهش وزن می شود، میپردازند، هنگامی که این امر تحقق نمی یابد، بسیار مأیوس می شوند. از طرف دیگر، بعضی بانوان به تمرین شدید می پردازند و از رژیم غذایی مناسبی هم پیروی می کنند و در نتیجه، کاهش وزن پیدا می کنند؛ ولی در نهایت خود را خیلی خسته می کنند. برای کاهش وزن (و برای بعضی کسب وزن مطلوب) زمان زیادی لازم است. کاهش وزن یا افزایش وزن با چند روز تمرین، عملی نیست. اگر هم بدون پایه و اساس صحیح و علمی صورت گیرد، بسیار خطرناک خواهد بود. کتاب های بسیاری در این زمینه، توسط صاحب نظران نوشته شده است که در حال حاضر، رد شده اند. اگر کسی چنین رژیمی را دنبال کند، با مشکلات سلامتی رو به رو خواهد شد. متاسفانه در حال حاضر، کتاب هایی که از این گونهرژیم های غذایی ارائه می دهند، بسیار فراوان است و هم افرادی که چاق هستند و میخواهند بدون تمرین به این حد مطلوب برسند، تعداد بی شماری هستند. این گونه افراد - یعنی کسانی که از دارو یا قرص های ضد چاقی استفاده می کنند، یا تمرینات شدید بدنی انجام می دهند و به سونا می روند - نه تنها لاغر نمی شوند، بلکه به کاهش وزن مطلوب و درست هم نمی رسند. آنها در واقع ضعیف می شوند و سلامتی خود را به خطر میاندازند. بعضی هم به رژیم های سخت رو می آورند و به علت این که در مدت کوتاهی خود را در فشار سخت قرار می دهند، فوراً لاغر می شوند؛ اما به محض این که رژیم غذایی را کنار می گذارند، چون کنترلی روی خوراک خود ندارند، بلافاصله به وزن سابق بر میگردند. در بعضی از کتاب ها، نویسنده سعی دارد شما را متقاعد کند که با ماساژ می توان چربی بدن را کاهش داد؛ اما این ادعا بی معنی است؛ زیرا چربی، چربی است و تاثیری به جز درد به دنبال ندارد. یکی از روش های غذایی خطرناکی که امروزه رایج شده، رژیم غذایی حاوی پروتئین است. اینگونه رژیم غذایی باید حتماً زیر نظر پزشک متخصص و با تجربه صورت گیرد؛ در غیر این صورت، عوارض زیادی به بار خواهد آورد. اکثر کسانی که در اثر این گونه رژیم غذایی جان باخته اند، آنهایی بوده اند که بدون نظارت پزشک به این کار اقدام کرده اند. برای فردی که قصد دارد از یک برنامه آمادگی جسمانی منظم پیروی کند، تجویز چنین رژیم غذایی مناسب نیست. برای دستیابی به آمادگی جسمانی، باید برنامه غذایی مناسب را با کالری متوسط - که از طرف انجمن بررسی رژیم غذایی استاندارد تجویز شده باشد - توام کنید.

دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد