سلامتی با کوه نوردی


سلامتی با کوه نوردی

 سلامتی با کوه نوردی

 کوه ضامن سلامتی انسان هاست و کوهنورد کسی است که با گامهای استوار خویشی، ارتفاعات و صخره های سخت کوهساران را می پیماید تا قلبی سرشار از سلامتی، جسمی نیرومند و قوی، و روح و روانی آرام داشته باشد. درمان بسیاری از بیماریها در دل کوه ها، دره ها و باریکا راههای پرپیچ و خم نهفته است، بسیاری از گلها و گیاهان دارویی شفابخشی در دامنهٔ کوهها می رویند و آبهای زلال و گوارایی که از کوهسار جاری است، و زندگی بیش از نیمی از مردم جهان به آن وابسته است، مایهٔ زندگی و آرامبخش جان هاست.کوهنورد شکوه و عظمت کوه را میبیند و از آن در جهت تقویت اراده و نیروی جسمانی خویش بهره میبرد. کوهنوردان معمولاً خوش اخلاق، شاداب و خندان هستند، زیرا سموم معلق در هوای شهرها و آلودگیهای محیط ناسالم با تنفسهای عمیقی هوای پاکیزهٔ کوهستان از خون کوهپیما زدوده شده و تمام سلولهای بدن او با جریان سریع خون، پر از اکسیژن شده و شاداب می شود. کدورت، رخوت و سستی از روح و جسم انسان کوهپیما رخت بر میبندد و او را خوشی رو و خوشی برخورد می کند.کوهنوردانی که شب را در چادرها یا پناه گاهها گذرانده اند، یا آنهایی که در تاریک - روشن یک بامداد راهی کوهستان شده اند، در روشنایی افسونگر مهتاب و در لحظه های دمیدن خورشید نغمه های شادی سر می دهند و با کوله باری از محبت و احساس با نیلوفران سپید همدم شده و دنیایی از مشکلات اجتماعی روزانه را به باد فراموشی میسپارند و چون موجی بی قرار، در سایهٔ طولانی شب، چون مرغان سپید عاشق سرودرهایی می خوانند.از نظر پزشکی، کوهنوردی از رشته های مهم ورزشی است که در تنظیم اعمال تمام اعضای داخلی بدن انسان، از جمله قلب، مغز، دستگاه گوارش، عضلات و استخوانها دخالت عمده دارد و نقش پیشگیری و درمانی بسیار شایسته و شایانی بر عهده دارد زیرا در جریان کوهنوردی میزان خون موجود در عضلات تا ۲۰ برابر بیشتر شده و مویرگهای خونی که در جریان استراحت فقط به مقدار ۱۵ درصد باز و فعال هستندهنگام کوهنوردی به بیش از ۹۵ درصد میرسد و در نتیجه انتقال مواد غذایی ضروری بدن با شتابی بیشتر و با کیفیتی سودمندتر به نقاط مختلف بدن میرسند، زیرا در جریان کوهنوردی از اعصاب سمپاتیک هورمونهای اپینفرین و نوراپینفرین بیشتری ترشح شده و به همراه مواد دیگری چون استیل کولین و آدنوزین تریفسفات در گشادی و پرخونی عروق مربوطه دخالت بسزایی دارند. همچنین میزان برونده قلبی و فشار خون شریانی نیز افزایش یافته و از این طریق می تواند جریان خون مغز و احشاء داخلی بدن و عضلات را به بهترین وجهی تأمین سازد.هرچه به طرف ارتفاعات بالاتری میرویم چون فشار هوا و اکسیژن کمتر می شود، نوعی هیپوکسی و کمبود اکسیژن رخ میدهد و بدن انسان به طور طبیعی برای جبران این خستگی و تنگی نفس، هورمونی به نام اریتروپویی تین را از طریق کلیه ها ترشح ساخته و از انجا به سمت مغز استخوان رفته و مقدار خونسازی گلبول های قرمز را افزایش میدهد تا از این طریق کاهش انتقال اکسیژن را جبران کند. در نتیجه در ارتفاعات مقدار هموگلوبین و هماتوکریت و به طور کلی غلظت خون افزایش یافته و مقدار ظرفیت انتشاری و تهویهٔ ریه ها نیز زیادتر می شود یعنی میزان هموگلوبین از ۱۴ به ۲۰ گرم درصد و میزان هماتوکریت از ۴۴ درصد به ۶۰ درصد میرسد. دوندگان المپیک مونیخ (۱۹۷۲ میلادی) نیز از این خاصیت به خوبی استفاده کردند و در نتیجه همهٔ دوندگانی که در ارتفاعات بالایی به تمرینات پرداخته بودند مدال های اول تا سوم ۱۵۰۰ متر تا ماراتن را به خود اختصاصی دادند هنگام کوهنوردی متابولیسم مواد شناور در خون از جمله قند، کلسترول، پروتئینها و اسیداوریک به بهترین وجهی صورت میگیرد و در نتیجه در درمان بیماری های تصلب شرائین، فشار خون، سکته های قلبی و مغزی، افزایش کلسترول و تری گلیسرید خون، بیماری دیابت، به ویژه افراد مبتلا به بیماری  نقرس که کریستال های اسید اوریک در مفاصل و تاندونهای آنها رسوب کرده، مفید است. با گردش های منظم در کوهستانها مقادیر چربی زاید بدن از زیر پوستها و احشاء آب شده و در نتیجه شخص به عوارض قلبی و عروقی مبتلا نمی شود زیرا هنگام کوهنوردی میزان ضربان قلب از ۷۲ به ۱۲۰ و میزان شمارشی تنفس از ۱۷ به ۳۴ بار در دقیقه رسیده و پمپاژ و برونده قلبی نیز افزایش یافته و مجرای رگ از پلاکها و رسوبات چربی شسته و تمیز شده و سوخت وساز سلولی با خونی سرشار از اکسیژن صورت میگیرد. به دلیل همین ویژگیها و اثرات بسیار سودمند کوهپیمایی است که می توان چهرهای قرمزگون و روحی شاداب و اندامی تنومند را در کوهنوردان مشاهده کرد چرا که آنها به بهترین وجه از طبیعت استفاده میکنند: از برکهها و رودخانه های سرشار از آب پاکیزهٔ کوهسار و درختان سرسبز و زیبای کنار آن، از آب گوارا و حیات بخش چشمه های زلال، از گلهای وحشی زیبا، از دامنهٔ سرسبز و شاعرانه جلگه ها. 

دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد