قالب وردپرس درنا توس
خانه / مطبخ طب سنتی / طرز تهیه انواع ساندویچ
ساندویچ
ساندویچ

طرز تهیه انواع ساندویچ

طرز تهیه  انواع ساندویچ

ساندویچها به دلیل استفادهٔ بسیار و دلپذیر بودن در تمام جهان مورد مصرف هستند. هنگامی که برای پیکانیک و یا رفتن به تئاتر آماده می شوید و یا زمان کافی برای درست کردن غذا ندارید، چارهای جز تهیه ساندویچ این ساندویچها می تواند بی نهایت متنوع باشد و همین تنوع، فریبنده است! آیا ما میزان کالری مواد موجود در تمام ساندویچها را میدانیl؟

و اینک ۵ مثال: ساندویچ با پنیر گرویر ساندویچ با گوشت غاز نان ۵۰ گرم ۱۳۰ کالری نان ۵۰ گرم ه ۱۳ کالری کره ۲۰ گرم ۱۵۲ کالری کره ه۲گرم ۱۵۲ کالری پنیر گرویر ۵۰ گرم ه ه ۲ کالری + گوشت غاز ۵۰ گرم ه ۳۰ کالری + SUS FAY ۵۸۲ کالری ساندویچ ژامبون ساندویچ با سوسیس خام یا پخته نان ه ۵ گرم ۱۳۰ کالری نان ۵۰ گرم ه ۱۳ کالری کره ۲۰ گرم ۱۵۲ کالری کره ۲۰ گرم ۱۵۲ کالری ژامبون ۱۵۰ گرم ۱۵۰ کالری + سوسیس ۵۰ گرم ۲۵۰ کالری + ۴۳۲ کالری ۵۳۲ کالری ساندویچ با تن و سی مایونز نان ۵۰ گرم ه ۱۳ کالری کره ۲۰ گرم ۱۵۲ کالری ماهی تن ۵۰ گرم ۱۲۵ کالری مایونز (۱ قاشق) ه ه ۱ کالری + Vہ ۵کالری

قدرت انرژی زایی این ساندویچهای خوشمزه بسیار بالاست، چون هر یک از آنها بطور تقریبی نصف میزان ه ه ه ۱ کالری مجاز برای افراد تحت رژیم را در بردارد و افراد مقید کنترل غذایی باید این ساندویچ ها را از برنامه غذایی شان حذف کنند.بهتر است که فوراً از خوردن آنها صرفنظر کنید، لااقل کسانیکه دوست دارند کاهش وزن داشته باشند. ترجیح میدهیم که یک غذای راحت بخوریم، ترکیبی از مواد (کم کالری) را استفاده کنیم که تنوع بسیار دارند و میزان کالریشان از میزان کالری این ساندویچها تجاوز نمی کند. 

کباب ماهی نسل ( ۱۵۰ گرم) ه ۱۲ کالریجوجه مرغ درون فر ه ۱۵ کالری ه ه۲گرم لوبیاسبز ۸۰ کالری ه ۱ گرم کرهٔ تازه ۷۶ کالری مارچوبه های سرد (۲۵۰ گرم) ۶۰ کالری ۲ قاشق سس کم کالری با لیموترش ه ۳ کالری یک برش آناناسی تازه ( ه ۱۰ گرم) ۴۰ کالری ۵۶۶ کالری به این پیشنهاد گوش کنید، سعی کنید که یکی از صبحها برای صبحانه تان مثلاً یک ساندویچ سوسیس بخورید در حالیکه میزان کالری معین شده را رعایت کنید، ولی فردا صبح منوی بالا را دنبال کنید. خواهید دید که اگر یک غذا باعث رضایت و خشنودی ذائقه تان می شود، غذای دیگر گرسنگی تان را تسکین خواهد داد و بعد از گذشت ۴ ساعت مجبور به خوردن چیزی خواهید شد.

مطلب پیشنهادی

شیرینی زردآلو

طرز تهیه چند دسر  خوشمزه 

طرز تهیه چند دسر  خوشمزه    شیرینی زردآلو 90 گرم برگه زردآلو ۳۵ گرم آرد …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *