قالب وردپرس درنا توس
خانه / مطبخ طب سنتی / طرز تهیه انواع غذا با سیب زمینی
پورهٔ سبز
پورهٔ سبز

طرز تهیه انواع غذا با سیب زمینی

طرز تهیه انواع غذا با سیب زمینی 

سیب زمینی قرمز

مواد لازم برای ۴ نفر:

۰ ۳۰ گرم سیب زمینی

۲۰۰گرم هویج

۲ پیاز خردشده

۱ فنجان شیر بی چربی

۱ سیر درشت

نمک، فلفل، جعفری

طرز تهیه: سیب زمینی ها را پوست بکنید و تکهتکه کنید. بعد با هویج های تکه تکه شده و پیازها و سیر به همراه آب در یک ماهیتا به بریزید تا پخته شوند. بعد از آن شیر، نمک و فلفل را اضافه کنید. به هم بزنید و با جعفری تزیین کنید و سرو کنید. (هر پرس ۱۰۵ کالری)

سیب زمینی یا نعنا

مواد لازم برای ۲ نفر:

۲۰۰گرم سیب زمینی

نعناع تازهٔ خردشده

نمک

طرز تهیه:

سیب زمینی ها را پوست بکنید و خرد کنید. بعد با بخار و حرارت ملایم بگذارید بپزد. در لحظهٔ سرو کردن نعناع تازه را خرد کنید و روی سیب زمینی ها بپاشید.(هر پرس ۹۰ کالری)

پورهٔ سیب زمینی «کم کالری»

مواد لازم برای ۲ نفر:

۱۰۰ گرم سیب زمینی

۲۰۰گرم شلغم

۲ کاهو

۱ لیوان شیر بی چربی

نمک و فلفل

طرز تهیه:

سیب زمینی، شلغم و کاهو ها را با هم بپزید. سپس همه را درآورید و دوباره با شیر روی حرارت ملایم بپزید تا اینکه پوره درست بشود. نمک و فلفل بزنید و گرم سرو کنید.(هر پرس ۱۲۱ کالری)

شیرینی کوچک سیب زمینی

مواد لازم برای ۲ نفر:

۱۰۰ گرم سیب زمینی

۲۰۰ گرم پیاز

۱۰ گرم کره

نمک و فلفل

طرز تهیه:

سیب زمینی ها را بشویید و رنده کنید، پیازها را نیز همین طور آماده کنید. با هم مخلوط کنید و گلوله های کوچک خوراکی درست کنید.بعد کره را در ماهیتا به آب کنید. گلوله ها را در آن بیندازید و از هر دو طرف تفت بدهید. ادویه بزنید و گرم سرو کنید.(هر پرس ۱۲۶ کالری)

پورهٔ سبز

مواد لازم برای ۲ نفر:

۲۰۰ گرم سیب زمینی

۱ فنجان شیر بی چربی

۱ زردهٔ تخم مرغ

نمک و فلفل

۲۰۰گرم سالاد (کاهو، اسفناج، جعفری، کرفس و…)

طرز تهیه:

سبزیجات و سیب زمینی ها را با هم بپزید. همه را با دقت در ظرف دیگری بریزید و شیر گرم نمک دار را اضافه کنید و چند دقیقه ای روی حرارت بگذارید. آنها را از روی حرارت بردارید و سپس زردهٔ تخم مرغ را اضافه و سرو کنید. (هر پرس ۱۵۷ کالری)

مطلب پیشنهادی

شیرینی زردآلو

طرز تهیه چند دسر  خوشمزه 

طرز تهیه چند دسر  خوشمزه    شیرینی زردآلو 90 گرم برگه زردآلو ۳۵ گرم آرد …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *