قالب وردپرس درنا توس
خانه / دانستنیهای مفید پزشکی و رژیم غذایی / لاغری در چند روز با رژیم طلایی 
رژیم غذایی سبک
رژیم غذایی سبک

لاغری در چند روز با رژیم طلایی 

لاغری در چند روز با رژیم طلایی 

 

رژیم غذایی سبک و خفیف

 خوردن فقط سه وعده غذایی شامل صبحانه، ناهار و شام برای بسیاری از رژیم گیرندگان کار سختی است، و نمی توانند در طول روز مخصوصاً زمانی که بدن آنها نیازمند کالری است، گرسنگی را تحمل کنند، و معمولاً آن را دنبال نمیکنند. این رژیم غذایی که در این قسمت به شما ارائه میشود، شامل ۹ وعده غذایی در روز است که می توانید به طور متوسط ۲ تا ۳ کیلوگرم در طی سه روز از وزن خود کم کنید. این رژیم ساده و قابل تحمل است.

دستورالعمل اول:

صبحانه: یک فنجان پر برگه ذرت و یا گندم برشته شده همراه با شیر کم چربی، یک فنجان چای یا قهوه

 میان وعده: 2/1 فنجان طالبی و یا گرمک و سیب درختی

 ناهار: 3/2 سینه  مرغ و یا بوقلمون، ۳۰ گرم نان سبوس دار (سنگک). سالاد فصل همراه با یک قاشق چایخوری خردل. یک فنجان چای و یا قهوه و یا نوشابه های رژیمی

میان وعده: یک فنجان شیر کم چربی. یک تکه بیسکویت سبوس دار

شام: 2/1سینه مرغ و یا یک تکه ماهی (به اندازه کف دست). ۱ فنجان اسفناج پخته شده، قهوه، چای و یا آب سرد

میان وعده: یک لیوان ماست کم چربی

دستورالعمل صبحانه:

صبحانه:2/1 فنجان توت فرنگی. یک لیوان ماست کم چربی. یک فنجان چای و یا قهوه

میان وعده: 2/1 فنجان هویج کوچک. 6 عدد بیسکویت شور، چای، قهوه و یا نوشابه رژیمی

 ناهار: یک فنجان سوپ سبزیجات. ۴ عدد بیسکویت شور، چای، قهوه و یا نوشابه رژیمی

میان وعده: یک عدد سیب درختی

 شام: ۹۰ گرم استیک راسته گوساله. یک فنجان لوبیا سبز پخته. یک فنجان چای، قهوه و یا یک لیوان

میان وعده: 2/1 فنجان ماست کم چربی

این رژیم غذایی سریع و مؤثر است. زیرا شما میتوانید هر دو ساعت یکبار مواد غذایی را به بدن خود برسانید. پدر و مادرها از اهمیت میان وعدههای غذایی برای کودکان و نوجوانان خود آگاه هستند، و میدانند که خوردن مواد غذایی در بین سه وعده صبحانه، ناهار و شام برای سلامتی آنها بسیار مهم است. مخصوصاً زمانی که در منزل نیستند، و همچنین این میان وعده ها برای افرادی که تحت رژیم غذایی هستند، بسیار مؤثر است. زیرا در حالی که انرژی کسب می کنند، گرسنگی خود را تا حدی تخفیف میبخشند.

مطلب پیشنهادی

درمان خستگی

درمان خستگی ناشی از ام اس با مدیریت انرژی

درمان خستگی ناشی از ام اس با مدیریت انرژی   در اینجا به چند نکته …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *