متعادل کردن سطح کلسترول (چربی) خون با ورزش


متعادل کردن سطح کلسترول (چربی) خون با ورزش
  

متعادل کردن سطح کلسترول (چربی) خون با ورزش

 میزان کلسترول اگر بیش از احتیاج بدن باشد ممکن است باعث گرفتگی رگها شود. ورزش در متعادل کردن کلسترولی نیز مؤثر است تحقیقات نشان داده است که تمرینات ورزشی نه فقط از مجموع کلسترول خون میکاهد. بلکه بخشی از کلسترول را که به عنوان لیپوپروتئین پرچگال (HDL) معروف است، افزایش و بخش دیگر را به نام لیپوپروتئین کم چگالی (LDL) کاهش میدهد.عقیده بر آن است که HDL به عنوان محافظی در برابر امراض کرونر قلب عمل میکند، در حالی که LDL دارای چنین خاصیتی نیست، از این رو، HDL اگرچه حاوی کلسترول است، اما مانع رسوب آن در جدار رگ میگردد و لذا برای بدنمفید میباشد و هرچه میزان آن بالاتر رود احتمال تصلب شرائین کمتر میگردد. شواهد علمی نشان میدهد ورزشی به عنوان یک محرک، میزان HDL را بالا میبرداگر چربی خونتان بالاست باید بدانید که تنها استفاده از رژیم غذایی کم چربی نمی تواند شما را در کاهش سطح کلسترول خونتان یاری نماید برای این امر باید میزان کالری دریافتی خود را نیز کنترل نمایید. به عبارت دیگر رژیم غذایی تنها هنگامی می تواند سطح کلسترول خون شما را تنظیم نماید که میزان کالری دریافتی نیز تا حد نرمال تقلیل یابد چربیهای اشباع شده در گوشت و فرآورده های تهیه شده از شیر کامل در بدن انسان تبدیل به ماده ای بنام استن می شوند .کبد از این ماده برای ساختن کلسترول استفاده می کند . در صورتیکه میزان کالری که شما می سوزانید بیش از آن حدی باشد که وارد بدن شما شده است بدن از استن برای تولید انرژی و جبران این کمبود استفاده می کند . به عبارتی دیگر ورزش با افزایش مصرف کالری و استفاده از استن در تولید انرژی و جبران کمبود کالری، از تجمع این ماده در بدن شما جلوگیری به عمل می آورد.حال نکته مهم این است، کدام ورزش برای شما مفیدتر خواهد بود . ورزشهای سخت موجب بروز آسیبهای عضلانی و به تبع آن دردها و کشیدگی ها و کوفتگی های ماهیچه ای می شود . لذا انجام آن می تواند موجب شود که شما تا چند روز بعد از انجام یک تمرین نتوانید تمرین دیگری را انجام دهید در صورتیکه انجام فعالیت های سبک تر و طولانی مدت این آسیب ها را وارد ننموده و به شما اجازه می‌دهد تا با انجام یک فعالیت مستمر و همه روزه بدن خود را در کاهش سطح کلسترول خون یاری نمایید.

دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد