مهمترین خواص ویتامین  H را بدانید ….


مهمترین خواص ویتامین  H را بدانید ….

مهمترین خواص ویتامین  H را بدانید ....

 فقدان این ویتامین سبب بروز ناراحتی های پوستی و ظهور لکه های قرمز و گاهی خاکستری رنگ و ضایعات پوستی فلس مانند می شود که عامّه آن را «خشکی زدگی پوست» می نامند.  فقر ویتامین H زخم های زبان و ضایعاتی در مخاط و روی زبان را نیز موجب میشود. مهمترین منابع ویتامین Hزرده تخم مرغ (مصرف توام سفیده و زرده مانع عمل ویتامین H می شود)، چلتوک، جگر، مخمّر آبجو، مغز، دل و قلوه (نیاز روزانه به این ویتامین ٪۱ میلی گرم است).بیوتین یکی از ویتامین‌های محلول در آب گروه B (ب کمپلکس) است که گاهی با نام‌های ویتامین B۷ یا ویتامین H نیز شناخته می‌شود.برخی از مهمترین خواص ویتامین بیوتین عبارت هستند از :-به سلامت ناخن، پوست و مو کمک می‌کند-بیوتین سبب می‌شود که بدن کراتین بیشتری تولید کند. کراتین پروتئینی است که در رشد مو، ناخن و بهبود پوست نقش دارد. بنابراین با استفاده از مکمل‌های این ویتامین یا مواد غذایی که به طور طبیعی حاوی بیوتین هستند، می‌توان شاهد تغییرات بزرگی در پوست و مو بود. تحقیقات نشان می‌دهد ضخامت ناخن افرادی که از مکمل‌های بیوتین استفاده می‌کنند، ۲۵ درصد بیشتر از زمانی است که به مقدار کافی بیوتین دریافت نمی‌کنند.-به حفظ سلامت زنان باردار کمک می‌کند-کمبود بیوتین در میان زنان باردار بسیار شایع است. تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود این ویتامین در بدن زنان باردار، می‌تواند احتمال رشد غیرطبیعی جنین را افزایش دهد. استفاده از مکمل‌های اسید فولیک به زنان باردار توصیه شده است؛ در این گزارش آمده است که مصرف روزانه ۳۰ میکروگرم بیوتین، به همراه اسید فولیک، کمبود بیوتین بدن را جبران می‌کند.-برای بیماران دیابتی مفید است-مطالعات نشان می‌دهد که مصرف بیوتین به همراه کروم، قند خون بیماران مبتلا به دیابت نوع ۱ و ۲ را کاهش می‌دهد؛ همچنین استفاده از بیوتین، مقاومت به انسولین در بیماران دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد.مطالعات منتشر شده در نشریه Diabetes Technology and Therapeutics نشان می‌دهد که میزان قند خون بیمارانی که به مدت ۴ هفته از بیوتین و کروم استفاده کرده‌اند، به میزان قابل توجهی کاهش یافته و علاوه بر این، کاهش چشمگیری در میزان کلسترول شرکت‌کنندگان مشاهده شده است.-سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش می‌شود-متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد-به سنتز اسیدهای چرب و گلوکز کمک می‌کند-مکمل‌های بیوتین به صورت قرص و آمپول در داروخانه‌ها وجود دارد ولی بهترین منبع آن، مواد غذایی طبیعی است.

دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد