نگاهی  دقیق تر به فواید ویتامین B۳  


 نگاهی  دقیق تر به فواید ویتامین B۳  

 نگاهی  دقیق تر به فواید ویتامین B۳  

 ویتامین B۳ برای حفظ گردش درست خون، گشاد کردن رگ های خونی و تولید انرژی ضروری است همچنین با سه برابر کردن زمان ماندن داروهای شیمی درمانی در جریان خون، تأثیر درمان را بیشتر میکند.  ویتامین B۳سمیت داروی سیسپلاتین مورد استفاده در شیمی درمانی را کاهش می دهد. همچنین فعالیت ضدتوموری را افزایش میدهد و ویتامین B۳ و آسپیرینی که همراه با پرتودرمانی داده می شود، مقاومت ضدتوموری بدن را افزایش می دهد.  ویتامین B۳ تأثیر داروی ضدسرطان L- پام را هم بیشتر می کند. تأثیر دارو با تزریق ویتامین، یک ساعت قبل از آن، دو برابر می شود. در طی بدخیمی یا تکثیر سلولی، سلول های سرطانی در شرایط بی هوازی (بدون اکسیژن) از گلوکوز استفاده میکنند. این کار به کمبود انرژی منجر میشود. ویتامین B۳ تا حدی این مشکل را برطرف می کند و رشد و گسترش سرطان را با طبیعی کردن میزان انرژی سلولی کاهش می دهد.  فقط مقدار متوسطی از ویتامین B۳ به صورت نیاسین خالص در مواد غذایی وجود دارد؛ بقیه آن از تبدیل اسید آمینه تریپتوفان حاصل می شود. بهترین منابع ویتامین B۳جگر و سایر گوشت های آلی، مرغ، ماهی و بادام زمینی است، که همه اینها هم نیاسین و هم تریپتوفان دارند. مخمر، لوبیا خشک، نخود، جوانه گندم، آووکادو، خرما، انجیر و آلو منابع خوب نیاسین هستند.کمبود ویتامین B۳ منجر به بداخلاقی، خستگی، تمرکز ضعیف و اضطراب می شود. از اینرو میزان ویتامین B۳ موردنیاز بدن در روز در حدود ۱۴ تا ۱۶ میلی گرم است. شما می توانید با پیروی از رژیم غذایی حاوی مواد خوراکی دارای ویتامین B۳ یا نیاسین که در ادامه اشاره می شود، نیازهای بدن تان را تامین کنید.

دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد