همه چیز درباره والیبال


همه چیز درباره والیبال

همه چیز درباره والیبال

 والیبال برای افزایش سطح آمادگی جسمانی یک فعالیت خیلی مناسب به حساب می آید. ولی بستگی به این دارد که چند بازیکن در آن شرکت داشته باشند. هر قدر تعداد بازیکنان کم باشد، به همان اندازه برای تقویت آمادگی جسمانی بهتر است و این ورزش مانند تنیس، حرکت های شدید دارد و یک ورزش پرتحرک محسوب می شود. اگر در هنگام بازی والیبال، تحرک زیادی ندارید، باید از تمرینات مکمل استفاده کنید.فواید بدنی والیبال :• افزایش حداکثر جذب اکسیژن در بدن.• افزایش کارآیی قلب از طریق حجم خون پمپ شده در یک ضربان.• کاهش تعداد ضربان قلب و کاهش فشار خون.• کاهش عوارض و احتمال مرگ و میر ناشی از نارساییهای قلبی.• کاهش مقاومت عروقی برای عبور دادن جریان خون.• افزایش جریان خون منطقه*ای و نقل و انتقال اکسیژن به بافتها.• افزایش توانایی بدن در مصرف اسیدهای چرب آزاد به عنوان سوبسترا در هنگام فعالیت.• افزایش تولید لیپوپروتئینهای سنگین (HDL) که برای بدن مفید هستند.• افزایش و بهبود تحمل بدن در هنگام تمرین.• کاهش و یا از بین بردن چاقی و افزایش قدرت عضلانی.• افزایش تولید اندروفینها که مخدرهای درونی هستند.• افزایش تولید عرق به هنگام فعالیت که در نتیجه تحمل بدن در برابر گرما بالا میرود.• جلوگیری از استئوپروز یا پوکی استخوان در صورت انجام تمرینات تحمل وزن.• افزایش تحمل گلوکز در بدن.• افزایش تحمل کار بدنی و کاهش تنگی نفس در بیماران مبتلا به انسداد مزمن ریه.فواید اجتماعی :تجربه نشان داده است که افرادی که توانسته*اند با ورزش و فعالیت بدنی، اندامی زیباتر و سالم تر داشته باشند، در ارتباطات اجتماعی خود موفق ترند. البته این اعتماد به نفس ایجاد شده در آنهاست که چنین موفقیتی را برای آنها حاصل کرده نه سایز کمرشان!فواید فکری و عقلی :نظم و اعتماد به نفس حاصل از ورزش تاثیرات بسیار زیادی در این مقوله نیز خواهد داشت. این نظم و اعتماد به نفس باعث می شود که افراد کمتر از کار و مدرسه جا بمانند و درس ها و کارهایشان را هم روی قاعده و ترتیب انجام دهند. ورزش باعث بالا رفتن جریان خون و اکسیژن در بدن میشود که مغز نیز جزئی از آن است. به همین دلیل است که آنها که ورزش میکنند سریعتر به محرکها واکنش میدهند.لذت و تفریح :ممکن است فراموش کرده باشید که مهمترین دلیل ورزش کردنتان این است که از آن لذت میبرید. مردم معمولاً اهدافی مثل کاهش وزن، تقویت سلامتی و اینها را هدف ورزش خود بیان میکنند. اما یادتان باشد، اگر انگیزه ای برای ورزش کردن نداشته باشید و از این کارتان لذت لازم را نبرید، نه وزن کم خواهید کرد و نه سلامت میمانید. یکی از راههای بالا بردن لذت و تفریح ورزش، انجام فعالیتهای مختلف یا پیدا کردم محلهای جدید برای انجام آن است.

دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد