قالب وردپرس درنا توس
خانه / بیماری های قلب و دستگاه گردش خون / همه چیز در مورد افزایش فشار خون!!
افزایش فشار خون
افزایش فشار خون

همه چیز در مورد افزایش فشار خون!!

همه چیز در مورد افزایش فشار خون!!

افزایش فشار خون

برای افرادی که سنین میانسالی را پشت سر می گذارند همیشه این دغدغه مطرح است که چگونه از بروز بیماریهایی که در سنین بالا شایع تر است مانند افزایش فشار خون پیشگیری کنند. فشار خون طبیعی انسان با بالا رفتن سن تغییر میکند یعنی فشار خون کودکان به طور طبیعی کمتر از فشار خون افراد بالغ است. اما با ورود به دورهٔ بلوغ و توقف رشد بدن فشار خون به محدوده تقریباً ثابتی میرسد که ۸۰ میلی متر جیوه برای فشار وریدی و ۱۲۰ میلی متر جیوه برای فشارخون شریانی است که به زبان دیگر حداکثر و حداقل فشار خوانده می شود. البته با پا گذاشتن به سن میانسالی فشار خون طبیعی نیز افزایش مییابد.

افزایش فشار خون و یا کاهش فشار خون از آن دسته بیماریهایی است که باید برای درمان آن سریع به پزشک مراجعه کرد. بالا بودن فشار خون باعث سکته مغزی، حمله های قلبی و یا بیماریهای کلیوی می شود و برای پیشگیری از این سه عارضه مهم باید سعی در پائین نگاه داشتن فشار خون بالا داشته باشید و همیشه آن را متعادل نگاه دارید. هرگاه فشارخون بالا باشد یعنی از حد طبیعی بالاتر اعلام شود باید فوراً مقدار نمک مصرفی را کاهش داد، چرا که مصرف زیاد نمک در غذاها باعث افزایش فشار خون شده و بنابراین مرگ ومیر هم زیادتر خواهد شد. امروزه پژوهشگران معتقدند پرهیز از نمک (قطع کامل مصرف نمک) صدمه شدیدی به سلامتی میزند و به عبارت دیگر موجب همان چیزی می شود که سعی در پرهیز از آن دارید، همچنین افزایش فشارخون بالا میتواند ناشی از افزایش سدیم موجود در بدن باشد. دانشمندان معتقدند که شاید زیان سدیم به این علت است که جای پتاسیم را میگیرد زیرا پتاسیم برای فعال ساختن بسیاری از آنزیمها و برای انقباض ارادی عضلات لازم و ضروری است.

مثلاً بدون وجود پتاسیم قند قادر به آزاد کردن انرژی نیست و یا بدون وجود پتاسیم ذخیره سازی گلیکوژن مقدور نیست و زمانی که قند نتواند وظیفه خود را به خوبی انجام دهد و گلیکوژن نتواند در سلولها ذخیره شود آنگاه تولید انرژی متوقف می شود و ضعف و عدم کارآیی پیش می آید و این تنها زیان سدیم نمی باشد چرا که اگر مقدار سدیم زیاد شود باید مقدار پتاسیم کم شود زیرا تعادل بین این دو از ضروریات زندگی به شمار میآید. هنگامی که تعادل بین این دو بهم بخورد و سدیم که بیرون از سلول قرار دارد وارد سلول می شود و پتاسیم درون سلول به این ترتیب کم می شود، سدیم وارد شده آب بیشتری جذب می کند و باعث متورم شدن سلول می شود که در نتیجه این تراکم مایعات در بافت ها ورم شدید یا ادم بوجود می آورد که این ورم هم یکی ازعوامل ناسازگاری برای مبتلایان به فشار خون است.

و این را بدانید که هر چه این ورم بیشتر باشد فشار خون بالاتر است و حتی ممکن است منجر به خونریزی گردد. افزایش فشار خون به آن معنی است که بدن شما نیاز دارد که برخی از مواد معدنی را به بدنتان برسانید. ماندن پتاسیم درون سلولها باید همراه منیزیم باشد و این دو نقش مهمی در پایین نگه داشتن فشار خون بر عهده دارند، پس هرگاه کمبود منیزیم مشاهده شد آثاری از ناراحتی قلبی هم ممکن است دیده شود. برای اینکه مبتلا به فشار خون نشوید مصرف کالری را کاهش دهید و اگر فرد چاقی می باشید حتماً سعی کنید که لاغر شوید و وزن اضافی خود را کم کنید زیرا چاقی یکی از عوامل فشار خون بالا میباشد و احتمال بروز افزایش فشار خون را ۲ تا ۶ برابر بیشتر می کند. مصرف قند را کاهش دهید و تا جایی که می توانید ماهی بخورید و از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید و مقدار نمک را در رژیم غذایتان کم کنید اما هرگز قطع نکنید.

مطلب پیشنهادی

بیماریهای قلبی

بیماریهای قلبی چه می کند؟ /قسمت اول

بیماری های قلبی چه می کند؟   بسیاری از کارشناسان و پزشکان با تجربه قلب، …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *