ورزش های آبی مناسب برای تقویت بالا تنه


ورزش های آبی مناسب برای تقویت بالا تنه

ورزش های آبی مناسب برای تقویت بالا تنه

 قایقرانی انفرادی و کایاک تک نفره از ورزش های مناسب برای تقویت بالا تنه است. اگر جایی زندگی می کنید که امکان پرداختن به یکی از ورزش های آبی دارید، سعی کنید از آنها حداکثر استفاده را ببرید. مجدداً باید برای تکمیل این فعالیت، تمرینات قدرتی برای تقویت پایین تنه و حرکات کششی برای تمام بدن انجام دهید.در ضمن، حرکات و تمرینات مخصوص تقویت سیستم قلب و عروق یادتان نرود.

 فواید ورزشهای آبی

۱. خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهدهنگامی که در ورزش های آبی شرکت میکنید، تقریبا تمام عضلات بدن حرکت میکند. این سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد . انرژی افزایش یافته ، همچنین از بیماریهای مزمن محفوظ می شوید۲. برای افراد آرتریتی مفید استورزش های آبی، به خصوص شنا و غواصی، برای مفاصل بدن مفید است . ماهیت آب نیز اثر تسکین دهنده و آرامبخش دردردمفاصل دارد. آب درمانی برای بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید مفیداست.۳. بیماری های مزمن قلبی و دیابت را کاهش می دهدبرای افراد مبتلا به مشکلات قلبی و دیابت، زندگی می تواند مشکل باشد چون آنها نیاز به مقدار زیادی ورزش دارند که ورزش آبی هم برای قلب و هم برای سلامتی کل بدن خوب است . با شل شدن عضلات می توانند زمان زیادی را در آب صرف ورزش کنند چون آب عضلات را شل میکند۴. بهبود تراکم استخوان در افراد مسن و زنان بعد از یائسگیبه جای کار کردن عضلات بر روی تردمیل و یا در داخل یک باشگاه ورزشی، توصیه برای افراد مسن ورزش های آبی است. قایقرانی، پارو زدن برخی از ورزش های آبی افراد مسن و زنان یائسه مفید است که برای افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از شکستگی های آینده خوب است۵. بهبود سلامت روانیهر گونه ورزش آبی، به ویژه شنا می توانید ذهن و بدن خود را آرام کنید مخصوصا برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا خوب است چون استرس و نگرانی را کاهش میدهد. ورزش های آبی مانند بازی با یک توپ و همچنین توسعه روابط قوی با مردم کمک می کند.ورزش های آبی می تواند کمک بزرگی به سلامتی شما بکند اما به مانند هر ورزش دیگر، باید به اقدامات احتیاطی مناسب را رعایت کنید. همچنین باید بدانید که سطح انرژی و استقامت خود را قبل از انجام تمرینات سخت و یا ورزش در آب بدست آورید

دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد