قالب وردپرس درنا توس
خانه / دانستنیهای مفید پزشکی و رژیم غذایی / ورزش و رابطه آن با بهداشت و سلامت
فواید ورزش
فواید ورزش

ورزش و رابطه آن با بهداشت و سلامت

ورزش و رابطه آن با بهداشت و سلامت

 

منظور از ورزش، حرکات  اعضا وجوارح بدن انسان است که جدا از کارهای عادی روزانه، عضلات را تحریک کرده انرژی بیشتری مصرف و به سوخت و ساز سلولها کمک نماید. ورزش انواع و اقسام مختلفی دارد که هر کدام دارای خواص و فواید مخصوص به خود می باشند، به طور مثال پیادهروی برای درمان فشارخون، دویدن برای سوء هاضمه و حرکات اعضا و جوارح جهت مجرای تنفسی و انقباض و انبساط ریهها کمک مؤثری است.

در پرداختن به ورزشی، مردم به دو دسته تقسیم می شوند؛ دسته اولی افراد افراطی که تمام هم و غم خود را صرف ورزش های مختلف از قبیل وزنه برداری، شنا، بوکس، فوتبال، کشتی، پرش و به کرده به نام ورزش از سایر مسؤولیتهای زندگی شانه خالی میکنند و دسته دوم کسانی که در اثر مشغله زیاد روزانه، عدم آگاهی نسبت به فواید ورزش، نداشتن محیط مساعد، تنبلی، کم حوصلگی و امثال آن به هیچ وجه ورزش نکرده اعصاب و عضلات خود را خسته و فرسوده نگه می دارند. مسلماً این دو گروه هر دو در اشتباهند.

هنگامی که انسان چند دقیقه ای از وقت خود را صرف ورزش می نماید تا آن اندازه که بدن گرم شود، خون در تمام رگ های مویی به جریان افتاده ریه ها به فعالیت بیشتری مشغول شده در نتیجه بدن از حالت خمودگی وستی بیرون آمده برای کارهای روزانه آمادگی بیشتری مییابد، بدن نیز برای بلع غذا و دفع آن آمادگی بهتری یافته دستگاه گوارشی کاملا به کار افتاده سوء هاضمه از بین میرود، ریه و دستگاه تنفس آمادگی بیشتری داشته از این رو به بهداشت و سلامت کمک می نماید.

ورزش عمر را زیاد کرده اندام را متناسب و روحیه را شاداب نگه می دارد. افراد ورزشکار از مصرف دخالیات و الکل اجتناب می کنند، بنابراین اگر فرصت کافی برای ورزشی ندارید بهتر است حتماً سحرخیز باشید و از هوای لطیف و آزاد صبحگاهی بهرهمند شوید. هوای آزاد و نسیم صبح دم جان افزا و روح پرور بوده ریه ها را تصفیه و تهویه می نماید زیرا غبار، آلودگی ها، حرارت موتورآلات و گرد و خاک های جوی همگی تا صبح از بین رفته هوا از هر میکروبی پاک خواهد شد. بنابراین سحرخیزی و استفاده از هوای صاف و شفاف صبحگاهی برای ریه و مجاری تنفسی لازم و ضروری میباشد.

صبحگاهان که ستارگان در آسمان صاف یکی پس از دیگری چشمک زده ناپدید میشوند، سپیده دم از افق سر به در میآورد و جهان را از ظلمت و تاریکی شب نجات میدهد، مرغان خوش الحان سحرخیز نغمه سرایی میکنند و نسیم ملایم شاخ و برگدرختان را به رقص در می آورد، در این هنگام است که می توان از خواب برخاست و روح را جلای دوباره داده از این همه شکوه و زیبایی بهره برد زیرا به همان میزان که بدن انسان به تغذیه، خواب و پوشش نیاز دارد به مشاهده مناظر سبز، آبشارها، رودخانه ها و دریاچه ها نیز محتاج است. این مناظر زیبا و روح نواز در وضعیت بهداشت روحی و روانی افراد و جامعه بسیار مؤثر است.

چه بسامی بینید افرادی را که در کشتزارها و یا باغ و بستانها به سر میبرند. که رنگ رخسارشان از روحیه بشاش و شاداب آنها حکایت میکند. مشاهده کوه، گل، چمن، سبزه و دمن انسان راسر ذوق آورده حتی گاه انسان بی اراده شعر میگوید و آواز میخواند، به آسمان نگاه میکند و ناخودآگاه احساسی شادی و خوشبختی مینماید. این همان نتایج مطلوب طبیعت بر روح و روان بشر است.

افرادی که در طبیعت زندگی می کنند همان مردان شجاع ورشید، خوش اندام و در کمال وجاهت و خوش روایی می باشند که عمرشان نسبت به سایرین که از این نعمت برخوردار نیستند بیشتر است. نوزادانی که مادرانشان در دوران بارداری از طبیعت استفاده کرده از آن بهره مند شده اند، بسیار زیبا و نمکین میباشند زیرا طبیعت زیبا و آب روان بر روی سلسله اعصاب اثرگذاشته در نتیجه کلیه اعضای بدن تحت تأثیر قرار میگیرند.

مطلب پیشنهادی

درمان خستگی

درمان خستگی ناشی از ام اس با مدیریت انرژی

درمان خستگی ناشی از ام اس با مدیریت انرژی   در اینجا به چند نکته …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *