چرا مسئله خواب اینقدر حائز اهمیته؟ و چرا باید بخوابیم؟


چرا مسئله خواب اینقدر حائز اهمیته؟ و چرا باید بخوابیم؟

چرا مسئله خواب این قدر حائز اهمیته؟ و چرا باید بخوابیم؟

 خواب باعث ایجاد حس بهتر چه از لحاظ فیزیکی و چه از لحاظ ذهنی میشه و با داشتن یک خواب عمیق و مناسب میشه یک سبک زندگی سالمی را بپا کرد و مهمتر از همه اینکه سیستم دفاعی بدن بسیار بهبود پیدا میکنه.آمارها نشون داده که حداقل ۴۰ درصد از جمعیت افراد دنیا از بی خوابی و یا مسائل مرتبط با بی خوابی رنج می برند واثرات بی خوابی یا اختلال در خواب، باعث بروز مشکلات جسمی و ذهنی شامل حمله های قلبی، ناراحتی های قلبی، پیری زودرس، پایین آمدن کارایی حافظه، استرس و غیره می شوند.اما نکته مهمی که تو دوست خوبم باید بدونی اینه که باید به اهمیت خواب و تاثیراتی که در سلامتی و سبک زندگی تو میتونه داشته باشه آگاه بشی و با کمک راهکارهای فوق العاده ساده اما قدرتمند  میتوانی خیلی آسان و سریع و بدون اینکه نیاز باشه از روش های دارو درمانی وراه های پیچیده و پر هزینه استفاده کنی، بتونی همین الان یک برنامه خواب منظم وعمیق و راحت را در زندگیت ایجاد کنی و از این موهبت الهی لذت ببری و مهم تر از اون به میزان بالایی از سلامتی هم دست پیدا کنی.

در طول خواب چه اتفاقی می‌افتد؟

شما البته متوجه نمی‌شوید امّا هنگامی که خواب هستید، مغزتان همچنان فعال است. هنگامی که فردی به خواب می‌رود مغزش از ۵ مرحله عبور می‌کند. این مراحل که به مراحل ۱، ۲، ۳، ۴ و REM (حرکات سریع و پرشی کره چشم) موسومند، روی هم رفته یک چرخه خواب را تشکیل می‌دهند. یک چرخه خواب کامل در حدود ۹۰ تا ۱۰۰ دقیقه به طول می‌انجامد؛ بنابراین، درخلال یک خواب شبانه، هر فرد به طور میانگین در حدود ۴ تا ۵ چرخه خواب را طی می‌کند.مراحل ۱ و ۲، دوره‌های خواب سبک هستند و در خلال این دو مرحله، فرد می‌تواند به آسانی بیدار شود. در خلال این مراحل، حرکت چشم‌ها آرام می‌شود و نهایتاً متوقف می‌گردد، ضربان قلب و آهنگ تنفس آرام می‌گیرد، و دمای بدن کاهش می‌یابد. مراحل ۳ و ۴، مراحل خواب عمیقند. بیدار کردن فردی که در این دو مرحله قرار دارد مشکل‌تر است و هنگامی که فرد بیدار شود غالباً برای چند دقیقه احساس ضعف و بیحالی و گیجی می‌کند.مراحل ۳ و ۴، نیروبخش‌ترین و سرحال‌آورترین مراحل خوابند- همین نوع خواب است که ما به هنگام خستگی نیازمند آنیم. مرحله آخر در چرخه خواب REM نام دارد و این نام به خاطر حرکات سریع کره چشم که در این مرحله اتفاق می‌افتد، روی آن گذاشته شده است. در خلال خواب REM، برخی تغییرات فیزیکی اتفاق می‌افتد: تنفس سریع‌تر می‌شود، ضربان قلب تندتر می‌شود، و عضلات دست و پا بی‌حرکت می‌گردند. در این مرحله خواب است که فرد واضح‌ترین و روشن‌ترین خواب را می‌بیند.

دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد