چه مقدار آب مورد نیاز بدن است؟


چه مقدار آب مورد نیاز بدن است؟

چه مقدار آب مورد نیاز بدن است؟

 در دوران شیردهی شما به مایعات بیشتری نیاز دارید - حداقل دو لیتر در روز- لزومی ندارد که این مایعات حتماً آب باشد؛ آب میوه، چای و شیر همگی می توانند نیاز شما را به مایعات تامین نمایند. حتی میوه و سبزی نیز دارای مقادیر کمی آب هستند.زیادی مینوشند دفعات بیشتری ادرار میکنند و ادرار آنها کم رنگ تر می شود. مادرانی که به قدر کافی مایعات نمینوشند، باز هم می توانند به اندازهٔ کافی شیر تولید کنند، اما دفعات کمتری ادرار می کنند و احتمالاً از تشنگی مداوم شکایت دارند. بیشتر مادرها بر حسب احساس تشنگی شان می توانند تشخیص دهند که به چه مقدار مایعات نیازمندند. به محض این که احساس تشنگی نمودید، مایعات بنوشید.یک روش مناسب برای دیک مادر روزانه حدود ۲۳ اونس شیر تولید می کند. شما باید به قدری مایعات بنوشید که علاوه بر جایگزین کردن این مقدار شیر نیاز بدن خود شما به مایعات نیز تأمین شود. نوشیدن آب نه تنها مانع کم آبی بدن می شود، بلکه به دفع موادّ زاید بدن نیز کمک می کند. آب مواذ زاید بدن را رقیق می کند و در نتیجه دفع ان را اسانتر می کند.اغلب گفته میشود که برای تولید شیر بدن به آب زیادی احتیاج دارد و اگر مادری بخواهد شیر بیشتری داشته باشد، باید مایعات بیشتری مصرف کند؛ این مطلب حقیقت ندارد، نوشیدن آب اضافی باعث تولید بیشتر شیر نمیشود. طی تحقیقی که اخیراً انجام گرفت، نوزده مادر سالم همراه با کودکانشان مورد آزمایش قرار گرفتند تا تأثیر نوشیدن مایعات را بر روی شیر آنها ارزیابی کنند. مادران مزبور نوشیدن مایعات را تا ۳۰٪ افزایش دادنگ، اما هیچ گونه افزایش در مقدار شیر آنها مشاهده نگردید.مادرانی که آبریافت کافی مایعات این است که: هر زمان که کودکتان را شیر می دهید، قدری آب بنوشید. به خاطر داشته باشید، هنگامی که هوا گرم است احتیاج شما به مایعات بیشتر می شود. و حتماً در هوای گرم از مایعات بیشتری استفاده نماید.خواهرم شیلا، نکتهٔ مهمی را به من یادآور شد: قبل از این که به بستر بروید لیوان بزرگی را از تکه های یخ پر کنید. آن را در اتاق بچه و یا جایی که کودکتان را شیر می دهید بگذارید. هنگامی که کودل شما برای شیر خوردن از خواب بیدار می شود، یخ لیوان آب شده و شما در حین شیر دادن کودکتان یک لیوان آب سرد و گوارا برای نوشیدن دم دست خواهید داشت.

دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد