خانه / مغز و سیستم اعصاب / چگونه خرخر کردن را برطرف کنید.
خرخر کردن
خرخر کردن

چگونه خرخر کردن را برطرف کنید.

چگونه خرخر کردن را برطرف کنید.

خرخر کردن

خرخر کردن بسیار شایع است بسیاری از مردم به علت خرخر همسر خود بیدار می شوند یا بیدار می مانند. این پدیده در اثر ارتعاش هوا در حین عبور از عقب حلق که در زمان خواب شل می شود، بروز می کند. هوای خشک که باعث خشکی مجاری هوایی می شود و خوابیدن به پشت این مسئله را بدتر می کند

چگونه خرخر کردن را برطرف کنید.؟؟

برطرف کردن خرخر آسان نیست ولی اینها مواردی است که می توانید امتحان  کنید

اگر رطوبت اتاق خواب کم است تهیه یک مرطوب کننده هوا را در نظر داشته باشید قبل از خواب مقدار زیادی آب بنوشید.

چند ساعت قبل از خراب الکل نوشید و از داروهای ضد اضطراب و آنتی هیستامین ها استفاده نکنید. کلیه این مواد عضلات حلق را شل میکنند و باعث خرخر کردن  می شوند

به یک جوراب گلوله شده یا توپ تنیس به پشت پیراهن فرد خرخر کننده بندید تا اورا از به پشت خوابیدن باز دارد .

  • سعی کنید سر تخت را حدود شش اینچ (پانزده سانتیمتر)بلند کنید. خرخر کردن « در اثر انسداد نسبی راه تنفس  ایجاد میشود و با نزدیک شدن به دخالت عمودی  ممکن است بر طرف شود

خرخر کردن در میان افراد چاق سه برابر شایعتر است زیرا چربی ابعادراه های هوایی را کاهش میدهد کاهش وزن ممکن است خرخر را تخفیف دهد

برای تعیین اینکه آیا علت خرخر کردن انسداد در اثر لوزه ها، لوزه سوم، به متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید

هر فردی  که زیاد خرخر می کند و از خواب آلودگی در طی روز ناراحت  است ممکن امنیت مبتلا به  ایست تنفسی در خواب باشند

telegram

همچنین ببینید

مواد غذایی و سر درد

غذاها چه نقشی در سر درد دارند؟!

29غذاها چه نقشی در سر درد دارند؟! نقش غذاهای نامناسب برای ایجاد انواع سردردها تحقیقات …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *