خانه / دانستنیهای مفید پزشکی و رژیم غذایی / چگونه می توان چربی خون را پایین آورد؟
چربی خون
چربی خون

چگونه می توان چربی خون را پایین آورد؟

چگونه می توان چربی خون را پایین آورد؟

امروزه، چاقی و ازدیاد چربی خون، از مشکلات عمده افراد جامعه میباشد و اکثریت بیماریهای قلبی و عروقی و عضلانی و اسکلتی وگوارش به طریق با چاقی در ارتباط هستند.

چاقی چگونه بوجود می آید-

غذاخوردن بیشتر از میزان طبیعی ،

۲ – عوامل ژنتیکی، محیطی، اجتماعی،

۳ – اختلالات تیروئید و …

عوارض چاقی عبارتند از

– بیماریهای قلبی عروقی (فشار خون و تصلب شرائین، سکته قلبی) – بیماریهای عضلانی استخوانی (آتروژ، التهاب مفاصل و استخوان ها) – بیماریهای اختلالات خونی (استعداد بیشتر به ساختن لخته خونی) – بیماریهای ریوی (تنگی نفس در حین کار کردن و راه رفتن).

پیشگیری و درمان چاقی

برای اینکه چربی خون را پائین آورده و از وزن خود بکاهید دو روش بسیار مفید توصیه میشود:

۱- رژیم غذای

۲ – ورزش.

افراد چاق در حین رعایت یک رژیم غذایی فاقد کلسترول زیاد (عدم مصرف موادی مانند تخم مرغ، جگر و مغز و چربی گوشت و گوشت قرمز و پوست مرغ و خامه و شکلات ها و سرشیر)، بایستی هر هفته خودشان را وزن کنند و اگر با این رژیم غذایی فاقد چربی، کاهش وزن پیدا نکردند باید از مواد نشاسته ای هم مانند انواع شیرینی و قندها نیز پرهیز نمایند. در عوض مصرف میوهجات و سبزیجات و روغنهای گیاهی و مختصری نان و قارچ و مرغ و ماست و ویتامین ها توصیه می شود. ورزش منظم روزمره به صورت نرمش های سبک و پیاده روی به مدت یک ساعت صبح و یک ساعت عصر بسیار مفید و ضروری استدر صورتی که رژیم غذایی بدون ورزش باشد میزان بازدهی آن کمتر بوده و حتی عوارضی نیز بر جای می گذارد.

telegram

همچنین ببینید

DIMENHYDRINATE

درمان سریع سرگیجه با داروی DIMENHYDRINATE

درمان سریع سرگیجه با داروی DIMENHYDRINATE   DIMENHYDRINATE موارد مصرف دیمن هیدرینات در درمان سرگیجه …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *