چگونه یک ماست مغذی انتخاب کنیم


چگونه یک ماست مغذی انتخاب کنیم

چگونه یک ماست مغذی انتخاب کنیم

 روی پاکت ماست باید مشخص شده باشد که در ان باکتریهای زنده و فعال مانند لاکتوباسیلیوس اسید و فیلوس وجود داشته باشد. این گونه ماست باعث میشود که دستگاه هاضمه ما قوی و سلامت باشد.* باید در ماست حداقل ۳۰۰ میلی گرم کلسیم در هر جعبه وجود داشته باشد.* ماستی را انتخاب کنیم که حداقل شکر را داشته باشد. چون کالری این نوع ماست ها کمتر از ۲۵۰ کالری است. * به تاریخ مصرف توجه داشته باشیم. زیرا ماست های تاریخ گذشته مواد مغذی خودشان را از دست داده اند.- :ماست در هر زمان از روز می تواند خوشمزه باشد* برای تغییر مزه ماست می توانیم از عسل یا مربای شیرین در ان استفاده کنیم که مزه بسیار خوبی با ماست پیدا می کند.* همچنین برای بالا بردن ویتامینهای ماست، میتوانیم از سبوس گندم، یا دانه گردو یا فندق در آن استفاده کنیم.* میتوانیم میوه جات تازه خرد شده را در ماست ساده بریزیم.* میتوانیم از ماست ساده بدون چربی به جای مایونز یا خامه در سالاد یا به جای چاشنی استفاده کنیم. اگر بخواهیم غلظت ماست زیاد شود می توانیم آب ماست را به وسیله یک صافی بگیریم و از ماست باقی مانده روی نان بمالیم و یا در سوپ بریزیم. البته باید به این نکته اشاره کرد که آب ماست نیز دارای ویتامین های زیادی است.* میتوانیم دانه غلات برشته شده را در شیر و یا اینکه آنها را در ماست بریزیم.* میتوانیم روی مرغ یا ماهی که در مایکرویو قرار دادهایم ماست بمالیم تا بخار کند و بدین ترتیب مزه بسیار خوبی به غذای ما میبخشد.* میتوانیم از ماست و انیل دار همراه با میوه جات تازه یک دسر خوشمزه تهیه نماییم.در رژیم غذایی لاغری هر قدرکه وزن خود را کاهش دهید به واسطه وجود ماست در رژیم شما پوست و موهای شما حالت خود را از دست نمیدهد زیرا با مصرف ماست انواع ویتامین های گروه B را مصرف کرده اید و با این وسیله به پوست و موهای سر و چشمان خود غذای مغذی رسانیده اید. توصیه می شود که تمام افراد با هر غذایی که میل میکنند یک کاسه ماست مصرف نمایند و هرگز از خوردن آن غافل نشوند. همچنین ماست باعث افزایش طول عمر میشود.

دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد