۲۰ روش جلوگیری از حملات اسم/ قسمت دوم


۲۰ روش جلوگیری از حملات اسم/ قسمت دوم
چگونه حملات آسم ناشی از ورزش را کاهش دهیم؟آیا آسم شما با برداشتن ششمین قدم هنگام پیاده روی، تند یا آهسته دویدن ظاهر می شود؟ آیا هنگام انجام فعالیتهایبدنی شدید یکباره دچار تنگی نفس می شوید؟ اگر پاسختان به این سوال ها مثبت است، ممکن است به اسم ناشی ازورزش دچار باشید. در المپیک ۱۹۸۴ لوس آنجلس، ۲۰٪ از شرکت کنندگان بازی های المپیک دچار این مشکل بودند. در حالحاضر بین افراد معمولی از هر ده نفر یک نفر به این مشکل گرفتار است. اگر شما هم جزو این دسته هستید، خوشا بهحالتان، چون توصیه های دکتر «زیرینگ» به شما چنین است:دهان را باز نکنیدوقتی دهان خود را حین انجام ورزش های شدید باز میکنید، قسمت خلفی گلو خشک و خنک می شود و خنک شدن گلو به  بروز آسم منتهی میگردد. پس لازم است حین ورزش دهان را بسته نگه دارید و از طریق بینی تنفسی نمایید.شنا کنیدشنا جزو ورزش های ایدهآل برای مبتلایان به آسم به شمار میرود. به دلیل وجود رطوبت زیاد، دهان خشک نمی شود. اما هرنوع ورزش دیگری هم که به فعالیت و جنب و جوش کمتری مانند تنیس، بیسبال و گلف نیاز داشته باشد مناسب است.به خودتان فرصت استراحت بدهیداگر مثل یک آهو تند و بدون وقفه میدوید، مطمئن باشید که سریعاً دچار تنگی نفس خواهید شد.لازم است افراد مبتلا به آسم آهسته آهسته پیش روند. ابتدا بدن را گرم کنید و سپس آهسته آهسته ورزش را آغاز نمایید.داروهای خود را همراه داشته باشید  اگر ۱۵ دقیقه قبل از شروع ورزش داروی خود را مصرف نمایید، با مشکلی روبرو نخواهیدشد. لازم است در همین جا به شرکت کنندگان آیندهٔ بازی های المپیک بگوییم نگران نباشید. مصرف داروهای ضد آسم دربازیهای المپیک تو سط کمیتهٔ المپیک به تصویب رسید.استفادهٔ معقول از خنک کنندهسیستمهای خنک کننده برای افراد مبتلا به آسم خوابند. اما به شرطی که هوای بیرون را به داخل خانه نیاورند.دکتر «نورمن ریچارد» هشدار میدهد که از تنظیم کولر اتومی بل در حالتی که هوای بیرون را به داخل اتومبیلآورده و آن را خنکمیکند خودداری کنیم. هوای بیرون محتوی گردهٔ گیاهان است و تنفس چنین هوایی برای مبتلایان به آسم مناسب نیست. بنا بر این کولر را روی حالتی که تنها هوای داخل اتومی بل را به گردش در می آورد فیپا روی درجه حداکثر که هوای آلوده به غبار وگرده را از خارج وارد اتومیبل نمیکند، تنظیم نمایید.دقت در مصرف مواد غذاییخوردن غذاهای نامناسب میتواند عامل محرکی برای بروز آسم باشد. چند نوع ماده غذایی رایج که موجب بروز حملات آسممیشوند عبارتند از: شیر، تخم مرغ، آجیل و غذاهای دریایی، اگر مبتلا به آسم هستید به تهیه فهرستی از غذاهایی که باعثعود حملات آسم می شوند بپردازید. آنگاه از خوردن آنها بپرهیزید.دور شدن از آشپزخانهبه گفتهٔ دکتر «کارلسون» حتی استشمام بوی غذاهایی که نسبت به آنها حساسیت دارید نیز موجب بروز حملات آسم می شود. وی در یک تحقیق متوجه شد حتی یکبار استشمام کردن بوی نیمرو ظرف چند ثانیه موجب شروع حملات آسم در چندتن از بیماران شد. بنابراین لازم نیست حتماً غذاهای حساسیتزا مصرف کنید، بلکه بوییدن این غذاها نیز ممکن است به بروزحملات آسم منجر شود.افزودنیهای غذاییافزودنیهای غذایی نظیر متابیسولفیت و احتمالاً MSG(منو سدیم گلوتامیت)" موجب بروز حملات آسم میشوند.متابیسولفیت غالباً در میوه های خشک به ویژه برگهٔ زردآلو و میگو یافت می شود. در گذشته هم چنین از سولفیت بر رویسبزیجات و میوهجات برای تازه به نظر رسیدن آنها استفاده می شد، ولی در حال حاضر استفاده از سوفولیت بدین منظورممنوع است بهترین توصیه این است که از خوردن غذاهای محتوی سولفیت بپرهیزید. قبل از صرف غذا از عدم وجودمتابیسولفیت MSG در آن اطمینان یابید و در صورت وجود سولفیت در غذا، نوع بدون سولفیت آن را مصرف نمایید.دقت در مصرف نمکدر یک پژوهش در یکی از بیمارستانهای لندن، محققان به این نتیجه رسیدند که مصرف نمک می تواند اثرات سوئی بر آسمداشته باشد. در این تحقیق رابطه مستقیمی میان مرگ و میر ناشی از آسم در مردان و کودکان مبتلا به آسم و خریداران نمک کشف شد. البته خریدن نمک عامل مرگ و میر نبود. بلکه مصرف آن موجب افزایش مرگ و میر در این افراد شده بود.مصرف مسکن های غیر آسپیریندر اصطلاح پزشکی به این حالت، مجموعهٔ سه گانهٔ آسپیرین" میگویند که متشکل از سینوزیت، پولیپ بینی، آسم و حساسیتبه آسپیرین است. مصرف آسپیرین توسط مبتلایان به آسم می تواند منجر به مرگ شود. دکتر «ریچارد لاکی» در این بارهمیگوید: «اگر به سینوزیت، پولیپ بینی و یا آسم مبتلایید، مصرف هیچیک از داروهای غیر استروییدی ضد التهاب، مانند آسپیرینیا ایبوپروفن توصیه نمی شوند. زیرا موجب وخامت آسم یا حتی مرگ می گردند. حساسیت به آسپیرین ممکن است یکبارهتظاهر کند. بنا بر این بهتر است از مصرف کلیهٔ محصولات محتوی آسپیرین اجتناب شود.» وی در ادامه میافزاید ((مصرفاستامینوفن مانعی ندارد.»استفادهٔ صحیح از اسپری( اسپری چه توسط پزشک تجویز شده باشد و چه شود. البته مشروط به آن که به طور صحیح مورد استفاده قرار گیرد. دکتر«مایکل شرمن» میگوید: «اسپری برای تازه کردن نفس نیست. آن را در قسمت خلفی حلق اسپری نکنید. زیرا اسپری به طورصحیح مورد استفاده قرار نگرفته است.» هم چنین چسباندن آن به دهان و کشیدن چند نفس عمیق هم درست نیست. دهان را باز کنید و اسپری را در فاصله ۲/۵ سانتی متری دهان نگه دارید. یک نفس عمیق و آرام بکشید و درست پس از شروعتنفس - در حدودنیم ثانیه - دارو را اسپری کنید. پس از اسپری کردن به تنفسی ادامه دهید و نفس خود را به مدت ۳ تا ۵ ثانیه نگه دارید. با یک بار اسپری کردن راه هوایی باز می شود و اگر این عمل را دو بار پی در پی تکرار کنید، بار دوم تأثیری در بازشدن بیشتر راه های هوایی نخواهد داشت. اما اگر پس از ۵-۲ ثانیه دوباره اسپری کنید، راه های هوایی بیشتر باز خواهندشد.نوشیدن قهوه در مواقع اضطراریخارج از خانه و در صحرایید که ناگهان متوجه می شوید اسپری خود را در خانه جا گذاشته اید. حال اگر دچار حمله شوید چهباید کرد؟ به طرف قوری قهوه بدوید. نوشیدن چند فنجان قهوهٔ غلیظ می تواند باعث مهار حملات آسم شود. قرص های ضدآسم محتوی مقدار کافئین موجود در ۲فنجان قهوه هستند و تنفس را بهبود بخشیده به رفع آسم کمک میکنند. کافئین و داروی معمول ضد آسم یعنی تئوفیلین تقریباً شبیه یکدیگرند و خوشبختانه بدن متوجه این تفاوت جزئی نمی شود. اما باید توجهداشت که کافئین را نمیتوان جایگزین دارو کرد. پزشکان کافئین را جهت درمان مناسب نمیدانند. اما در موارد اضطراری هنگامیکه داروهای ضد آسم خود را به همراه ندارید، دو فنجان قهوه یا شیر کاکائوی داغ و یا چند تکه کاکائو می تواند جایگزینمناسبی برای دارو تا زمان دسترسی مجدد به دارو و اسپری باشد.

تأثیر ویتامین B۶ بر آسم

تأثیر ویتامین ,B بر آسم به طور اتفاقی کشف شد. هنگامی که محققان در حال مطالعه بر روی بیماران مبتلا به کم خونیداسی شکل(۱) بودند دریافتند که برخی از افراد سالم " دارای سابقهٔ ابتلا به آسم هستند. این افراد هنگامی که روزانه ۵۰میلی گرم ویتامین B۶ مصرف نمودند، کمتر دچار حملات آسم شدند. تحقیقات بعدی در این زمینه تأثیر ویتامین B۶ بر آسم را به اثبات رساند. دوز بالا و مصرف بیش از حد این ویتامین به دلیل سمی بودن آن توصیه نمی شود. اما به گفتهٔ دکتر «ناتا» مصرفروزانه و دایم ۵۰ میلی گرم ویتامین B۶ منعی ندارد. (جهت اطمینان بیشتر قبل از مصرف و B نظر پزشک خود را در این زمینهجویا شوید).

تشخیص علایم بیماری

البته که بهترین راه برای مبارزه با حملات آسم آن است که اصلاً حمله ای رخ ندهد. به شناخت مدل بیماری خود بپردازید وببینید علایم اولیهٔ آسم در شما شامل چه چیزهایی است. اگر به علایم بیماری خود به خوبی واقف باشید و به موقع اقدامکنید، قادر خواهید بود حملات آسم را مهار کرده، تحت کنترل خود در آورید. آسم به سرعت وخیم نمی شود و یا حداقل اینحالت به ندرت اتفاق میافتد. حملات معمولاً مدل و الگوی خاصی دارند و شما میتوانید با مداخلهٔ خود آنها را مهار و متوقفسازید. هر چه سریع تر اقدام کنید، آسم با شدت کمتری تظاهر میکند.۲۰ روش جلوگیری از حملات اسم/ قسمت اول

دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد