۲۴ روش درمانی برای تنفس آسان/ قسمت اول


۲۴ روش درمانی برای تنفس آسان/ قسمت اول

۲۴ روش درمانی برای تنفس آسان

وقتی پزشک آن کلمه را به زبان آورد؛ واقعاً برایتان مثل یک شوک بود. «آمفیزم». چیزهایی که واقعاً علاقمند به انجام آنها بودید و افرادی که دوستشان داشتید جدا کرد و احساس کردید که دیگر خوشبختانه یا بدبختانه نمی توانید روی بدن خود چندان حساب کنید. دومین چیزی که راجع به آمفیزم فهمیدید هم کمکی به شما نکرد. آمفیزم خود عارضهٔ بسیار نادری است و معمولاً در اثر آسم یا برونشیت مزمن، بغرنجتر می شود. هیچ درمان پزشکی یا راهی برای بازگشت راههای هوایی به وضعیت اول، در صورت ابتلا به آمفیزم، وجود ندارد. خلاصه باید بگوییم که با این ریه های فرسوده که عمرشان بیش از سن واقعی شماست گیر افتادهاید. اما بعد به چیز دیگری هم در مورد خودتان پی بردید و آن این که شما سرسختتر و زیرک تر از آمفیزمتان هستیدبه همین دلیل هم با خود تصمیمی گرفتید. با خود گفتید امسال سالی است که وضعیت سلامت خود را تحت کنترل در می آورید. می آموزید که چگونه زیرک تر باشید و آسانتر زندگی کنید. از این لحظه شما انرژی خود را برای انجام کارهایی که میخواهید به انجام برسانید ذخیره می کنید. با خواندن نکات زیر در خواهید یافت که چگونه می توان به این هدف دست یافت.

همین حالا سیگار را ترک کنید!

بله، دکتر قبلاً این مطلب را به شما گفته. اما شاید آنطور که باید بر آن تأکید نکرده است(۱). دکتر «هنری گانگ» معتقد است هیچگاه برای   ترک سیگار دیر نیست. حتی اگر در دههٔ پنجم یا ششم زندگی خود سیگار را ترک کنید، از سرعت تخریب و زوال ریه ها کاسته می شود. حسن دیگر ترک سیگار: بلافاصله ظرفیت و توانایی شما برای انجام ورزش افزایش مییابد. نظریهٔ غالب در خصوص تأثیر سیگار در بروز آمفیزم چنین است: دود سیگار نوتروفیل ها را وامی دارد که به طور انتخابی به ریه ها مهاجرت کنند. نوتروفیل ها آن دسته از گلبولهای سفیدی هستند که وظیفهٔ مبارزه با عوامل بیماریزا را به عهده دارند. ظاهراً این گلبولها آنزیمهایی ترشح میکنند که موجب تحلیل و خورده شدن بافت ریه میگردد. در افراد عادی بین این آنزیم و آنتی تریپسین - یعنی مادهای که آنزیم را مهار می کند -تعادل وجود دارد. در موارد نادر افراد غیر سیگاری نیز به آمفیزم مبتلا میگردند. در این افراد که دچار یک اختلال وراثتی نادرند آنتی تریپسین به مقدار کافی وجود ندارد 

از استنشاق دود سیگار دیگران بپرهیزید

همان قدر که دود سیگار خودتان برایتان مضر است، دود سیگار همسرتان و یا استنشاق هوای دود آلود یک سالن نمایش هم برایتان زیانآور است. بنا به گفتهٔ دکتر «گانگ» همسر یک فرد سیگاری پس از چند دهه زندگی مشترک ممکن است در نتیجهٔ استنشاق دود سیگار او دچار سرطان ریه گردد.

از مواد حساسیتزا دوری کنید

چنانچه حساسیت شناخته شده دارید و مواد حساسیتزا بر تنفس شما تأثیر میگذارند، اجتناب از این مواد هنگام ابتلا به آمفیزم از اهمیت مضاعف برخوردار است

هر آنچه را میتوانید تحت کنترل خود در آورید

راه های هوایی آسیب دیده قابل ترمیم نیستند. به گفتهٔ دکتر «رابرت سندهاس» تنها کاری که می توان انجام داد این است که بیاموزیم که چگونه میتوان به شکل مؤثری تنفس کرد، از عضلات استفاده نمود و کارهای خود را به انجام رساند. به طور مثال اگر بتوانید وسایل آشپزخانهٔ خود را طوری بچینید که کاری که قبلاً طی ده مرحله انجام میشد، اینک در ۵ مرحله به انجام برسد، بسیار بهتر خواهد بود

ورزش

همهٔ متخصصان در خصوص اهمیت حیاتی ورزش منظم در مبتلایان به آمفیزم اتفاق نظر دارند. چه نوع ورزش هایی بهتر است؟ بنا به اظهار نظر دکتر «رابرت تیگو» پیاده روی احتمالاً بهترین نوع ورزش برای کل بدن است. همچنین به منظور ایجاد هماهنگی در عضلات قسمتهای فوقانی نیز انجام ورزش لازم است. از وزنه های دستی ۰/۵ تا ۱ کیلوگرمی برای تقویت عضلات گردن، قسمتهای فوقانی شانه و قفسهٔ سینه استفاده نمایید. این مسأله بسیار مهم است. زیرا افراد مبتلا به بیماری های مزمن ریه، بیش از سایر افراد از عضلات گردن و بخش های فوقانی دستگاه تنفسی استفاده می کنند. به نظر میرسد شنا برای مبتلایان به آسم و آمفیزم واقعاً مفید باشد. زیرا این ورزش به آنان امکان میدهد هوای بسیار مرطوبی را تنفس نمایند.کاهش حجم غذا و افزایش وعده های غذایی با پیشرفت بیماری و ایجاد انسداد بیشتر در مسیر عبور هوا، ریه ها در اثر گیر افتادن هوا درون آنها بزرگتر می شوند. بزرگی ریه ها موجب وارد آمدن فشار به حفرهٔ شکم شده و در نتیجه فضای کمتری برای اتساع معده باقی میماند. به همین دلیل با خوردن شش وعده غذای کم حجم بیش از خوردن سه وعده غذای مفصل احساس راحتی می کنید، به عقیدهٔ دکتر «تیگو» بهترین کار استفاده از غذاهای پر کالری کم حجم نظیر غذاهای سرشار از پروتئین است. لازم است بدانید که طولانی شدن مراحل هضم غذا موجب هدایت خون و اکسیژن به طرف معده و دور شدن آنها از دیگرنقاط بدن که ممکن است بیش از معده به خون و اکسیژن نیاز داشته باشند میگردد.

حفظ وزن بدن در حد مناسب

برخی از مبتلایان به آمفیزم وزن زیادی داشته و تمایل به نگه داشتن آب و مایعات در بدن آنان ایجاد میگردد. برای حمل و جابجایی وزن اضافهٔ بدن، به انرژی بیشتری نیاز است. پس هر چه وزن فرد به وزن ایدهآل نزدیک تر باشد برای ریهها بهتر است. مبتلایان واقعی آمفیزم بسیار لاغرند. زیرا مجبورند شدیدتر تنفس کرده و انرژی بیشتری مصرف نمایند. اگر وزنتان کمتر از حد طبیعی است، خودتان وظیفه شناسی باشید و از کالری بیشتری استفاده کنید. غذاهای سرشار از پروتئین منبع خوبی برای تأمین کالری به شمار می روند.

 قهرمان تنفس شوید

برای آن که بتوانید از هر تنفسی که می کنید نهایت بهره را ببرید، چند روش مختلف وجود دارند عباتند از :  یکنواخت تنفس کردنهنگامی که دکتر «تیگو» و همکارانش بر روی ۲۰ بیمار مبتلا به آمفیزم پیشرفته تحقیق کردند، دریافتند که این افراد حتی تحتشرایط عادی الگوی تنفسی نامنظمی داشتند. نمودار تنفسی آنان سراسر متشکل از تنفس های کوچک و بزرگ بود. دکتر«تیگو» و همکاران به این افراد الگوهای تنفسی عادی را آموزشی دادند و حداقل در کوتاه مدت مؤثر واقع شد.۲۴ روش درمانی برای تنفس آسان/ قسمت دوم

دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد