معماری
خانه / ماساژ درمانی / آموزش تصویری ماساژ گردن در طب سنتی
ماساژ گردن
ماساژ گردن

آموزش تصویری ماساژ گردن در طب سنتی

آموزش تصویری ماساژ گردن در طب سنتی

ماساژ گردن

این اندام به شکلی طراحی شده است که حرکت بسیار زیادی دارد اما هرچه سن بالاتر میرود ماهیچه های گردن بیشتر خشک و سفت میگردند و بدین شکل حرکت گردن سختتر می شود و سر به راحتی در اطراف نمی چرخد. علاوه براین، تنش در عضلات این ناحیه میتواند اغلب عامل خشکی عضلات در نواحی در برگیرندهی گردن مثلی شانه ها، بالای پشت و سینه باشد. اگر به طور منظم چند دقیقه ای گردن خود را ماساژ دهید میتوانید مطمئن باشید کهعضلات این اندام مهم همواره آسوده  نرم باقی می مانند.

w

 

۱. ابتدا سر خود را کمی به راست خم کنید. این حرکت موجب می شود عضلات گردندر سمت چپ کمی کشیده شوند. اکنون دست راست خود را روی ماهیچه ای کشیده شده بگذارید و این منطقه را با استفاده از کف دست و انگشتتان با حرکتی شبیه به ورز دادن خمیر ماساژ دهید. پس از این که این سمت را خوب ماساژ دادید به ماساژ سمت بعدبپردازید.

 

4

 

 

۲. نوک انگشتان خود را به شکلی بر دو طرف گردن قرار دهید که روبه روی یکدیگر باشند. سپس با انگشتانتان عضلات را به لرزش درآورید. حرکت را به تدریج تا بالایگردن ادامه دهید. سپس از نو شروع کنید. به دنبال عضلات منقبض بگردید.

 

j

3.پیشانی خود را به وسیله  یکی از دست هایتان حمایت کنید و مشت دست دیگر را در نقطه  مرکزی عقب جمجمه، جایی که گودی کوچکی احساس می کنید قرار دهید. نقطهای GV۱۶ در این گودی قرار دارد و با فشردن آن میتوانید مقدار زیادی ازتنش هایی که در پشت جمجمه انباشته شده است را آزاد نمایید.

 

 

همچنین ببینید

ماساژ گردن و شانه ها

راز لذت بردن از ماساژ گردن و شانه ها

راز لذت بردن از ماساژ  گردن و شانه ها گردن و شانه ها از پر …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *