معماری
خانه / بیماریهای مخصوص زنان / آیا خانم حامله می تواند ورزش کند؟
ورزش و بارداری
ورزش و بارداری

آیا خانم حامله می تواند ورزش کند؟

 آیا خانم حامله می تواند ورزش کند؟

این امر بستگی به شرایط فرد دارد. اگر خانمی پیش از بارداری به طور مرتب ورزش می کرده است میتواند با ملاحظاتی به برنامه ورزشی خود ادامه دهد. اما اگر قبل از بارداری فعالیت بدنی نداشته باید با احتیاط و با اجازه پزشک برنامه ورزشی خود را آغاز نماید.

در هر دو صورت چنانچه خانم باردار منع پزشکی برای فعالیت بدنینداشت باید به نکات زیر توجه کند:

ورزش منظم سه بار در هفته برای وی مناسب است.

– ورزش های قدرتی باید به حدود ۱۵ دقیقه محدود شوند.

– در هوای گرم یا مرطوب و یا در شرایط بروز تب ورزشی نکند.

. ترجیحاً هوای خنک صبح زود یا ساعت های آخر غروب مناسب تر است.

درجه حرارت مرکزی مادر نباید در طول ورزش ۳۹ – ۳۸ درجه بالاتر برود. بالا رفتن حرارت بدن به خصوص در سه ماه اول بارداری می تواند عوارضں ناخوشایندی بر روی جنین ایجاد نماید۔

– بعد از سه ماهگی از ورزش هایی که باید فرد به پشت دراز بکشد اجتناب شود. همچنین ورزشهای پرشی نیز مناسب نیستند.

– ضرب قلب مادر از ۱۴۴ – ۱۴۰ ضربان در دقیقه تجاوز نکند.

– گرم کردن و سرد کردن قبل و بعد از فعالیت ورزشی به خوبی انجام پذیرد.

– آب به میزان کافی نوشیده شود.

همچنین ببینید

سوزش رحم

علت سوزش رحم در خانم ها چیست؟

علت سوزش رحم در خانم ها چیست؟ سوزش رحم مشکلات مختلف واژن می‌تواند موجب سوزش …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *