معماری
خانه / مغز و سیستم اعصاب / آیا درمان فشار خون بالا ورزش است؟
فشارخون و ورزش
فشارخون و ورزش

آیا درمان فشار خون بالا ورزش است؟

آیادرمان فشار خون بالا ورزش است؟

ورزش صحیح باعث کاهش فشار خون شریانی و نیز کاهش اختلالات خطرناک همراه آن نظیر چربی خون بالا، چاقی و بیماری تصلب شرایین می شود. ورزشی و اصلاح تغذیه نخستین گام پیشگیری و درمان فشار خون خفیف و بدون عارضه است. با این حال اگر ورزشی به درستی طراحی و اجرا نشود بی تأثیر بوده، حتی می تواند خطرناک باشد. به عنوان مثال انجام ورزشهای ایزومتریک یا ایستا (که در آنها وجود تلاش عضلانی، حرکت در عضو ایجاد نمیگردد ماننند هل دادن مداوم دیوار) فشار خون را به شدت بالا میبرد و میتواند خطرناک باشد. ورزش با شرایط ذیل بر کاهش فشار خون مؤثر است: ۲ شدت فعالیت ورزشی زیاد نباشد. انجام ورزش با شدت بالا به نحوی که تعداد ضربان قرب در طی ان بالاتر از ۷۰ درصد حداکثر ضربان قلب باشد، در کاهش فشار خون مؤثر نیست. (حداکثر ضربان قلب هر شخصی در هر دقیقه به طور تقریبی برابر است با ۲۲۰ منهای سن شخصی) انجام تمرینات با شدت متوسط که ضربان قلب طی آن ۶۵ – ۵۰ درصد حداکثر ضربان قلب باشد مفید خواهد بود. ورزشی باید حداقل سه جلسه در هفته و هر بار به مدت ۳۰ – ۲۰ دقیقه انجام شود. ورزشها بهتر است از نوع هوازی باشند (مانند دویدن، شنا، دوچرخهسواری ثابت و متحرک طولانی مدت). توجه نمایید که فشار خون بالا دارای عوارض بسیار خطرناکی مانند سکته مغزی و نارسایی قلبی است و نمیتواند همیشه ورزش را جایگزین دارو درمانی کرد.

در موارد ذیل علاوه بر ورزش باید از دارو درمانی نیز استفاده کرد.

– هرگاه فشار خون متوسط یا شدید باشد (فشار خون دیاستولی بالای ۱۰۴ میلی متر جیوه). – سایر عوامل خطرساز قلبی عروقی مانند بیماری قند، چربی خون بالا و… موجود باشد.

– عوارض ایجاد شدہ باشند نظیر سکته مغزی۔

همچنین ببینید

خستگی های عصبی

خستگی های عصبی تان را درمان کنید..!

خستگی های عصبی تان را درمان کنید..! خستگی های عصبی برای رفع خستگی های عصبی …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *