معماری
خانه / بیماریهای دستگاه گوارش دهان و دندان / اگر دچار یبوست شدیم چه کنیم؟(قسمت اول)
درمان یبوست
درمان یبوست

اگر دچار یبوست شدیم چه کنیم؟(قسمت اول)

اگر دچار یبوست شدیم چه کنیم؟!

یبوست ومقابله آن

فرمولی در نظربگیرید که بتواند یکی از رایج ترین و نامطبوع ترین و دشوار ترین مشکل ساده پزشکی (یبوست) را به واقع رفع نماید. در صورت موفقیت در تهیه دارو می توان آن را همراه با تبلیغ به عنوان دارویی معجزه گر و با سود بسیار زیاد عرضه کرد. البته درمان فوق از طریق روغن مار یا روغن معدنی نخواهد بود. مدت ها است که درمان یبوست شناخته شده است و فرمول آن دارای سه بخش بسیار ساده و قابل انجام در منزل است که عبارت است از افزودن مواد فیبردار به رژیم غذایی، نوشیدن آب فراوان و انجام ورزش روزانه است. متخصصان معتقدند با انجام دستورالعمل بالا مشکل رفع و فرد می تواند زندگی عادی برخوردار گردد. دکتر رابرت اس. سندلر(استادیار طب دانشگاه کالیفرنیای شمالی چپل هیل) عقیده دارد رعایت فرمول بالا، مانع از یبوست ۹۵ درصد افراد درگیر می گردد. حتی در ۸۰ درصد افرادی که به دلیل مشکل فوق به پزشک مراجعه می کنند، مؤثر می باشد. یبوست افراد عادی و متمول را به طور یکسان درگیر می کند. حتی فرد بزرگ و مشهوری چون الویس پریسلی هم از یبوست رنج می برد. یبوست رایج ترین ناراحتی گوارشی در امریکا است و حداقل ۶/۵ میلیون نفر از آن رنج می برند و ۷ درصد از مردان آمریکایی به نوع مزمن آن د چارند. اما شما هرگز شاهد حضور الویس یا هر هنرپیشه دیگر به عنوان فرد مطرح در موضوع تحقیق نبوده اید. به گفته دکتر سندلر مشکل فوق چون سرطان به جنسی خاص تعلق ندارد و پزشکان هم تمایل چندانی به بررسی آن ندارند زیرابیماری نه تنها فریبنده نیست بلکه اغلب بیماران هم به سختی درباره آن صحبت می کنند . دکتر ادوارد فلدمان (استادیار طب بالینی دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس) معتقد است بیماری به طور صحیح شناخته نشده است. در پنج سال گذشته پزشکان به مطالب بیشتری پیرامون بیماری دست یافته اند. ولی واقعیت این است که بیماری دارای اشکال وعلل مختلفی است

یبوست چیست ؟

مردان گاهی د چارمشکل تخليه روده مى شوند که به دلیل یبوست نیست نظر یزشکان، یبوست، تغییر شدید، طولانی و ممتد در عادات تخلیه روده است. بنابر این اگر یک بار دچار مشکل تخلیه روده و درد ناشی از آن شدید، دلیلش یبوست نیست

 دکتر تیموئی آر کوخ (رئیس بخش امراض معده ای و روده ای مرکز پزشکی و ترانس و استادیار طب دانشکده پزشکی ویسکانسین در میل واک) معتقد است تغییر در عادات تخلیه  معمول روده افراد باید قابل بیان باشد. به عبارت دیگر تغییر فوق می تواند نشانه بروز مشکل در بدن و در صورت ادامه یافتن آن باید به پزشک مراجعه گردد. در ارتباط با تخلیه روده، رایج ترین عادت معمول، حداقل سه باردرهفته است.

توجه شود حرکات روده بسیار متنوع است و کلمه معمول کاملا شخصی است

در صورت برخورداری از سیستم تخلیه سالم و مشاهده تغییر ناگهانی گاه به گاه در عادت مذکور نگران نشوید.

یبوست چه زمانی مشکل ساز است؟ در صورتی که مشکلات ناشی عدم تخلیه روده، زندگی روزمره را مختل سازد و یا دفع مدفوع به دلیل سفت بودن دشوار باشد فرد مبتلا به یبوست است.  

مقابله با مشکل

در صورت رعایت نکات زیر مشکل  یبوست  در اغلب مر دان قابل رفع است.

افزایش مواد فیبردار در رژیم غذایی : آیا تصور می کنید افراد آگاه غذاهایی چون چیزبرگر، پیتزا و جوجه سرخ کرده می خورند؟ بعضی ها شاید ولی در اغلب افراد چنین نیست. پزشکان توصیه می کنند در طول روز و همراه با غذا میوه، سبزیجات، بقولات، حبوبات، غلات و کل دانه های گیاهی مصرف شود. به نظر می رسد مصرف مواد فیبردار در طول روز همواره توصیه می شود که دلیل دارد. در اوائل دهه هفتاد (۱۹۷۰) تحقیقی در افریقا در ارتباط با افرادی انجام شد که در  رژیم غذایی از فیبربالا  استفاد می کر دند. آنان در مقایسه با افراد ساکن اروپا و امریکا که کمتر از مواد فیبر دار استفاده می کنند، مشکلی در تخلیه روده نداشته و کمتر دچار یبوست بودند. گرچه کمبود مواد مذکور دلیل یبوست

نبود، ولی وجود فیبر اضافی مصرف شده که بدن قادر به هضم آن نیست، با عبور از دستگاه گوارش، با جذب آب شبیه اسفنج می شود که به نرمی و افزایش مدفوع کمک کند

متخصصان مصرف ۲۰ تا ۳۵ گرم فیبر را در روزتوصیه می کنند در حالی که در آمریکا فقط ۱۱ گرم فیبر، روزانه مصرف می شود.

مصرف صبحانه های شامل فیبر بالا حاوی غلات حدود ۱۰ تا ۱۶ گرم فیبر، یک فنجان توت فرنگی حدود ۳/۹ گرم و نصف فنجان لوبیای چشم بلبلی پخته ۱/۳ گرم فیبر لازم را تامین می کند که توصیه می شود در رژیم غذایی گنجانده شود.

نوشیدن مایعات : سعی کنید روزانه به مقدار کافی آب (آب میوه یا مایعات) به میزان ۹ تا ۸ لیوان بنوشید زیرا فیبر چند برابر وزن خود آب جذب می کند. بنابراین لازم است به دلیل مصرف مواد فیبردار و جهت جلوگیری از انسداد روده ها به مقدار کافی آب  بنوشید

ورزش: عدم تحرک کافی مانع از تخلیه مرتب روده می گردد. جهت جلوگیری از ابتلاء به یبوست و برخورداری از حرکات مرتب معده و روده ورزش کنید.

احتراز از مصرف چربی: بر اساس تحقیقات مرکز آمار ملی تندرستی، آمار یبوست در افرادی که حبوبات، نخود فرنگی، میوه و سبزیجات مصرف می کنند کمتر از افراد دیگر است. دکتر کوخ معتقد است مسئله مهم مصرف چربی کمتر است.

مصرف غذاهای کم چرب مانع از یبوست و ابتلاء به سرطان روده می گردد

تخلیه به موقع روده : بدترین مسئله در ابتلاء به یبوست، تأخیر و احترازاز رفتن به دستشویی در زمان نیاز بدن به تخلیه روده است. مانند زمانی که فرددوست ندارد از توالت های عمومی استفاده کند و یا به علت عجله در انجام.کارها نیاز فوق را نادیده می گیرددر عصر مدرن به گفته دکتر هنری سی. لین (رئیس بخش تغذیه و برنامه تحرک جی ای مرکز پزشکی سداس – سینایی در لوس آنجلس) در صورتی که ساعات کار اداری فرد۸ صبح تا ۵ بعدازظهر باشد و فرد به طور اتفاقی ساعت ۱۰/۵ در حین حضوردر جلسه احساس نیاز به تخلیه روده نماید، شرایطش به مراتب دشوارتر از کسی است که در مزرعه کار می کند و این واقعیت تلخ زندگی پس از انقلاب صنعتی، است.

ادامه یبوست ومقابله آن قسمت دوم

همچنین ببینید

راه های درمان عفونت دندان و لثه

علل تورم لثه ها را میدانید؟!

علل تورم لثه ها را میدانید؟! زخم های محیط دهان و عفونت های لثه زخم …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *