معماری
خانه / دانستنیهای مفید پزشکی و رژیم غذایی / تغذیه مناسب = پیشگیری از سرطان
پیشگیری از سرطان
پیشگیری از سرطان

تغذیه مناسب = پیشگیری از سرطان

 تغذیه مناسب  =  پیشگیری از سرطان 

 

 

این نکته مسلم است که تغذیه در پیشگیری از سرطان می تواند حائز اهمیت باشد و نیز مصرف چربی هم باید به حداقل برسد.

شاید مصرف فراوان غذا حاوی گیاهان فیبردار (الیاف) مهمترین توصیه انجمن علمی مبارزه با سرطان محسوب شود

 

غذاهای فیبردار

 

حبوبات (لوبیا، باقلا، نخود، عدس و …)،

غلات (جو، سبوسگندم و…)،

خشکبار (خرما، انجیر…)،

میوه ها (سیب، زردآلو، پرتقال)

 

برنامه غذایی

 

مصرف حداقل ۶وعدہ غلات سبوس دار که در نان وماکارونی یافت می شود و نیز مصرف غلاتی از قبیل ذرت برشته و سبوس خرد شده همچنین نان گندم را جایگزین نان سفید کنید.

برای تنوع در استفاده از مواد فیبردار می توانید از غذاهایی مانند ذرت بوداده، سیب زمینی پخته و نخود فرنگی استفاده کنید (البته از مخلوط این مواد، سالاد خوشمزهای بدست می آید) در صبحانه هم از غلات به میزان زیاد استفاده کنید.

بخاطر داشته باشید تنها راه جذب تمام مواد فیبردار مورد نیاز افزایش تدریجی مقدار مصرف آنهاست.

در غیر این صورت، گاز حاصل از این مواد، شما را ناراحت خواهد کرد و ممکن است دل پیچه هم ایجاد شود.

در صورت ایجاد نفخ می توانید از عرق نعنا استفاده کنید. !

نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب هرگز فراموش نشود سعی کنید روزانه حداقل ۵ وعده میوه و سبزی مصرف کنید.

میوه ها و سبزیها باید تازه و کاملاً شسته شده باشد.

همچنین ببینید

تخم کاهو

تخم کاهو و خواص درمانی آن….

 تخم کاهو و خواص درمانی آن…. خواص تخم کاهو: تخم کاهو از نظر طب قدیم …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *