معماری
خانه / بیماری های قلب و دستگاه گردش خون / توصیه های غذایی برای داشتن یک قلب سالم….
قلب سالم
قلب سالم

توصیه های غذایی برای داشتن یک قلب سالم….

توصیه های غذایی برای داشتن یک قلب سالم….

 

چنین مطلب مهم و گسترده ای را نمی شود شرح داد آن هم به طور خلاصه ! اما چند توصیه را برای شما بیان می کنم.

 

از غذاهای بسته بندی شده کم چربی استفاده کنید. به تازگی روی برخی غذاها می نویسند «بدون کلسترول» یا«کم کلسترول» دقت کنید (فریب این آگهی های تجاری را نخورید! چرا که بعضاً چربی این گونه مواد، خیلی بالاست!

 

غذاهای کم چربی یا بی چربی مصرف کنید.

از فراورده مثل سوسیس کمتر استفاده کنید.

استفاده از گوشت کم چربی گاو ارجح است.

در برنامه غذایی خود به مقدار زیاد از میوه ها، سبزی ها، حبوبات و غلات استفاده کنید.

گوشت ماهی برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید است، سعی کنید حتماً ماهی در رژیم غذایی شما باشد.

در هفته بیش از ۴ زرده تخم مرغ نخورید.

برای پخت و پز از روغن گیاهی مایع استفاده کنید.

سعی کنید برای سرخ کردن غذا از ظروف تفلون استفاده کنید تا به روغن کمتری احتیاج باشد.

 

استفاده از لبنیات برای سلامتی مفید است اما از مصرف خامه، سرشیر، شیر و ماست پرچربی کم کنید زیرا کلسترول آن بالاست اما استفاده از شیر و ماست کم چربی فراموش نشود.

 

همچنین ببینید

حملات قلبی

هنگام حملات قلبی چه باید کرد؟

هنگام حملات قلبی چه باید کرد؟  حملات قلبی به توصیه وی، بدون خجالت از این …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *