معماری
خانه / بیماریهای ریه و دستگاه تنفس / حقایقی درباره خرخر کردن و روش درمان آن!
خرخر کردن
خرخر کردن

حقایقی درباره خرخر کردن و روش درمان آن!

حقایقی درباره خرخر کردن و روش درمان آن!

خرخر کردن

کاهش وزن : گرچه افراد لاغر هم دچار این مشکل می شوند ولی مسئله فوق بیشتر در افراد چاق شیوع دارد. درهرحال افزایش بافت چربی نه تنها در کپل ها بلکه در ماهیچه های گردن و گلو هم پیش می آید که به گفته دکتر پربیکین در این حالت عضلات عقب گلو قدری از فرم خارج (چاقی) شده، حالت افتادگی پیدا کرده و فعالیت آنها کم می شود.

خواب کافی : دکتر فراست معتقد است که یکی از دلایل خرخر خستگی است. هرچه فرد خسته تر باشد، عضلات داخل حلق در طول شب تمایل بیشتری به استراحت پیدا می کنند. بعلاوه خستگی بیش از حد در زمان شروع خواب باعث افزایش زمان خواب عمیق می گردد. به نظر دکتر فراست خواب کافی صدای مذکور را کاهش میدهد.

عدم مصرف الکل : دکترفراست عقیده دارد که مصرف الکل هنگام خواب باعث کاهش صدای طبیعی عضلات داخلی حلق می شود که ناشی از فروافتادگی مجرای هوا است و صدای خرخر را شدت می بخشد،

عدم مصرف قرص خواب : مصرف قرص های آرام بخش چون الکل باعث کندی و استراحت عضلات دستگاه تنفس فوقانی و در نتیجه افزایش صدای تنفس می شود. در صورت ضرورت استفاده از آرام بخش ها از پزشک بخواهید نوعی را تجویز کند که باعث افزایش صدای تنفس نگردد. .

هوای مرطوب : هوای مرطوب مسئله خرخر را کاهش میدهد. دکتر جیمز پرل (روانشناس) معتقد است که هوای خشک مشکل را تشدید میکند و توصیه میکند از مرطوب کننده هوا استفاده شود.

ترک سیگار : کشیدن سیگار باعث تحریک غشاءهای بینی و حلق و جمع شدن خلط و تورم بافت های داخل بینی و در نتیجه افزایش صدای خرخر میگردد..اگر تا به حال سیگار را ترک نکرده اید هم اکنون اقدام کنید

بالا قرار دادن سرهنگام خواب : به گفته متخصصین در بسیاری از افراد، قرار گرفتن سر در وضعیتی بالاتر از سطح بستر، صدای خرخر را کاهش می دهد. بعضی ها با خوابیدن در یک صندلی راحت این کار انجام میدهند. ولی راه ساده تر از نظر دکتر پرینکین بالا قرار دادن سر حدود ۱۵ سانتی متر از سطح بستراست انجام این کار با قرار دادن کتاب یا آجر زیر پایه های تخت ممکن است.

در صورت به کار بردن موارد فوق و ادامه مشکل وسلب آرامش دیگران به پزشک خانواده جهت دریافت راه حل های مؤثرتر مراجعه کنید. به نظر دکتر پربیتکین داروهای بسیاری (شامل داروهای ضد افسردگی و محرک های ضعیف چون کافئین) با توجه به شرائط، باعث کاهش فرکانس و درجه صدای خرخر از طریق افزایش توان عضله در دستگاه تنفسی فوقانی یا کوتاه کردن زمان خواب عمیق می گردد که در طی آن بیشترین میزان خرخر بروز می کند. دکتر پربیکین می افزاید داروهای مذکور تاحدی مفید هستند ولی مشکل را رفع نمی کنند. به علاوه باعث بروز عوارض جانبی چون خشکی دهان و اختلال در خواب می شوند و بدین دلیل کم تر مورد استفاده قرار می گیرند.

کلمه وقفه تنفسی در این مقوله، به مفهوم بدون نفس است که دقیقاً زمانی روی می دهد که فرد در خواب است. مردان مبتلا به این مشکل در طول شب (ده ها و گاه صدها بار ) از خواب بیدار می شوند زیرا بدن در مبارزه با کمبود هوا دچار مشکل شده و فرد بیدار می شود.

حقایقی درباره خر خر کردن و روش درمان آن! قسمت سوم

همچنین ببینید

تشخیص آلرژی

آلرژی را چگونه تشخیص دهیم؟!

آلرژی را چگونه تشخیص دهیم؟! چند روش برای تشخیص آلرژی  پزشک متخصص آلرژی معمولاً می …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *