معماری
خانه / دانستنیهای مفید پزشکی و رژیم غذایی / دیابتی ها غذای فیبر دار مصرف کنند
غذاهای فیبردار
غذاهای فیبردار

دیابتی ها غذای فیبر دار مصرف کنند

دیابتی ها غذای فیبر دار مصرف کنند

 چه غذاهای فیبردار هستند

غذاهای فیبردار زندگی مدرن برای انسان عوارض سوئی داشته است. تغییر در برنامه غذائی موجب شده است که در انسانهای این دوره بیماریهای مختلف شایع باشد. بیماریهای قلب و عروق (مثل سکته) سرطان خصوصاً سرطانهای دستگاه گوارش، چاقی مفرط و … غالباً به علت برنامه غلط غذای ایجاد می شوند. امروزه مردم گوشت قرمز و پر چربی زیاد مصرف می کنند.

اکثر غذاها را در روغن سرخ می کنند بجای نان گندم، کیک و شیرینی می خورند و به جای میوه و سبزی تازه کمپوت و مربا می خورند و همه اینها باعث می شود این همه بیماری بگیرند. این غذاهای دو برابر غذاهای الیاف دارد در دستگاه گوارش باقی می مانند و دفع آنها مشکل است.

چه خوب است از همین امروز سعی کنیم برنامه غذای متوازن و صحیحی داشته باشیم.

– میوه و سبزی تازه بخورید البته ابتدا آنها را خوب ضد عفونی کنید خصوصاً سبزیها را

– نان کامل بخورید

– زیاد سراغ گوشت نروید و سعی کنید حبوبات خصوصاً لوبیا بیشتر مصرف کنید و اگر هوس گوشت کردید مرغ و ماهی بهتر است.

– شیر و لبنیات کم چربی بخورید. –

-به جای شکلات و آب نبات مغز بادام، گردو، فندق و … بخورید.

– سیگار و دیگر دخانیات که اصلاً و ابدا.

-… تندرست باشید.

 از چه زمانی به کودک غذای کمکی باید داد؟

تمام مراجع علمی توصیه می کنند که نوزاد تا سن ۶ ماهگی فقط باید با شیر مادر تغذیه شود. بعد از ۶ ماهگی میتوان برای کودک از غذای کمکی استفاده کرد. کاملترین غذای یک نوزاد، شیر مادر است نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند به مراتب سالمتر و قویتر هستند و کمتر از نوزادانی که شیر خشک میخورند به اسهال و عفونتهای تنفسی مبتلا می شوند.

همچنین ببینید

شليل

از خواص درمانی شليل غافل نشوید!

از خواص درمانی شليل غافل نشوید! شليل  اعتقاد بر این است که شلیل یکی از …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *