معماری
خانه / بیماریهای چشم وگوش / رفع کم نوری چشم با هلیله
رفع کم نوری چشم
رفع کم نوری چشم

رفع کم نوری چشم با هلیله

رفع کم نوری چشم با هلیله

به عنوان درمان به مدت ده شب هر شب ۲۰ گرم هلیله ی سیاه کوبیده را در دهان ریخته و با کمی آب بخورید و سوخته ی آهن را بسیار نرم بسایید و مانند سورمه در چشم بکشید.

 

5 راه آسان برای تقویت بینایی چشم و ورزش ماهیجه های چشم

روش دیگری که افراد از طریق آن می توانید جهت درمان ضعیفی چشم استفاده کنید، ورزش دادن ماهیچه*های چشم است چرا که باعث می شود جریان خون در چشم ها با سرعت بیشتری انجام شود.

یکی از ورزش های لازم مخصوصاً برای افرادی که بیشتر مطالعه میکنند، ورزش چشم است. این ورزش، چشم را از حالت خستگی بیرون می آورد و قدرت مطالعه را بیشتر مینماید.

این ورزش ها برای درمان اختلال خاصی نیستند، بلکه برای هماهنگ کردن و تصحیح دستگاه بینایی مفیدند.
این ورزش ها برای همه، در هر سن و سالی مناسب و حتی برای کودکان قابل فهمند. این ورزش ها، به ماهیچه های چشم هماهنگی می بخشند. اختلالات ناشی از ناهماهنگی ماهیچه های چشم، منجر به اختلال در تطابق می شود.
البته این تمرین ها زمانی واقعا اثر می بخشند که به طور مرتب و مداوم انجام شوند، در حالی که سادگی آن ها اغلب افراد را فریب می دهد و به موثر بودن آن ها شک می کنند.

ورزش های چشم گوناگون می باشند. در اینجا به تعدادی از این ورزش ها اشاره می شود:
حالت تعادل
در حالت تعادل بایستید. دو پایتان از هم اندکی فاصله داشته باشند و وزن بدنتان به طور مساوی به دو نیمه بدن وارد شود.
و یا می توانید پاها را به فاصله 20 تا 30 سانتیمتر از هم باز کنید و سپس به روی انگشتان پا بلند شوید و بدنتان را به طرف سقف بکشید به نحوی که ماهیچه های ساق پا کاملا کشیده شوند. سپس پاشنه ها را به زمین برسانید.

توجه: به محض احساس هر گونه ناراحتی مانند سرگیجه و یا تهوع، از ادامه ورزش ها خودداری کنید.

تنفس عمیق
به حالت تعادل بایستید. سر را بالا گرفته و از راه بینی، دم عمیقی به مدت 3 ثانیه انجام دهید. سپس در حالی که سر را پایین می آورید، عمل بازدم را از راه دهان انجام دهید.
هدف نهایی: انجام 10 تنفس عمیق است. در اوایل ممکن است فقط قادر به انجام 2 تا 3 تنفس باشید.

چرخش گردن
بایستید، چشمان خود را به آرامی ببندید و سر خود را 3 بار در جهت گردش عقربه ساعت و 3 بار بر خلاف آن بچرخانید.
سپس چشم خود را باز کنید و نگاه کنید اگر هیچ گونه سرگیجه یا ناراحتی دیگری احساس نمی کنید، عمل گفته شده را 3 بار تکرار کنید. پس جمعا 9 گردش سر را در هر جهت، برای مرتبه اول انجام داده اید.
وقتی که توانستید این تعداد چرخش را به سادگی انجام دهید، به چرخش چهارم بپردازید.
هدف نهایی: در مجموع 12 چرخش در هر جهت انجام دهید و هر بار پس از 4 بار چرخش، چشمان خود را باز کنید. حرکات را تا حد امکان نرم و کامل انجام دهید. فقط گردن تان بچرخد و تمام بدن خود را تاب ندهید.

چشمک منظم
قبل از انجام این ورزش باید یک نشانه برای خود درست کنید. برای این منظور روی یک کارت سفید به طول 5 و عرض 3 سانتیمتر یکی از حروف الفبا را بنویسید و آن را در هم سطح چشم خود به دیوار بچسبانید و خودتان 150 سانتیمتر با آن فاصله بگیرید و به حالت تعادل بایستید.
بی*آنکه چشمتان را از نشانه بردارید، به طور متناوب (اول چشم راست و سپس چشم چپ) 40 بار چشمک بزنید (هر چشم 20 بار).
هدف نهایی: قصد این است که، هدف همواره روشن و ثابت دیده شود. آنچه در این تمرین مهم است منظم انجام دادن آن است.
این ورزش ها، به ماهیچه*های چشم هماهنگی می خشند. اختلالات ناشی از ناهماهنگی ماهیچه های چشم، منجر به اختلال در تطابق می شود
چرخش چشمان بسته
در حالت تعادل بایستید. به آرامی چشمان خود را ببندید و صفحه گرد بزرگ دواری را در نظر آورید. بعد مجسم کنید که نقطه رنگینی در صفحه وجود دارد که با دوران صفحه، آن نیز به چرخش درمی آید. آنگاه چرخش این نقطه رنگین را بر روی صفحه دنبال کنید.
حالا در همین حال، شست و انگشت اشاره خود را به طرف نقطه رنگین نشانه کنید و نقطه رنگین خیالی را در حالی که دو انگشت را روی هم مالش می دهید دنبال کنید.
مهم نیست که از دست راست خود استفاده کنید یا چپ. گاه چرخش نقطه رنگین خیالی را از راست به چپ و گاه از چپ به راست مجسم کنید. چرخش چشمان به دنبال نقطه رنگین، در هر جهت باید یک دقیقه ادامه پیدا کند.

چرخش سر
به حالت تعادل بایستید و نشانه ای را که در تمرین قبل به روی آن حرف الفبا نوشته بودید دوباره به دیوار روبرو آویزان کنید و خودتان در 150 سانتیمتری آن بایستید.
انگشتان دو دست را در پشت سرتان به هم جفت کنید. اینک در حالی که چشمانتان باز و نگاه تان به روی نشانه ثابت شده است، سرتان را حول یک دایره کوچک بچرخانید.
به تدریج در حالی که نشانه را همچنان به وضوح می*بینید، میتوانید دایره چرخش سر را بزرگتر کنید ولی ممکن است که مدت زیادی طول بکشد تا قادر به این کار باشید.
می توان این تمرین را به مدت یک دقیقه در هر جهت انجام داد.

حرکت چشم بسته در جهات چهارگانه
منظور از این تمرین تغییر وضعیت کره چشم است.
حرکت کره چشم باید چنان باشد که انگار با چشمان باز از یک جسم به جسم دیگر نگاه می*کنیم.
به حالت تعادل بایستید و چشمان خود را ببندید.
سپس با نظم مشخص چشمان خود را تا آنجا که مقدور است به راست، چپ، بالا و پایین حرکت دهید.
می توانید نظم ورزش را روز به روز تغییر دهید ولی نظم کار خود را در هر روز معین ثابت نگه  دارید.
این تمرین باید به مدت 2 دقیقه ادامه یابد.
ورزش های گفته شده را می توانید، دو بار در روز انجام دهید.

چند نمونه دیگر از ورزش های چشم
1- چند دقیقه چشم های خود را ببندید، دو انگشت را روی پلک چشم قرار دهید و 5 بار چشم را داخل حدقه چشم بچرخانید.
2- نیم ساعت یکبار در حین مطالعه پلک بالای چشم راست را روی قسمت بالای حدقه پلک پایین چشم گذاشته و با دست مالش دهید و بعد همین ورزش را روی چشم چپ انجام دهید.
3- چشم ها را ببندید و کف دست خود را روی چشم قرار دهید، البته نباید دست با پلک چشم تماس داشته باشد، بلکه مثل گنبد بالای چشم باشد، به گونه ای که هیچ نوری وارد چشم نشود. حداقل تا 20 بشمارید و چشم را در همین حالت نگه دارید. این کار برای چشم و مغز استراحت ایجاد می کند و برای تمرکز مفید است و نیروی چشم را نیز افزایش می دهد.
4- در حین مطالعه چشم را به یک جا خیره نکنید، بلکه گاهی افق*های دورتر و اطراف را نیز نگاه کنید و زاویه دید را تغییر دهید تا چشم دچار خستگی نشود.
5- سر را به حالت معمولی ثابت نگه دارید. ابتدا چشم را به طرف راست در حدقه چشم بچرخانید، بدون آن که سر را تکان دهید. تا حدی که می توانید از زاویه راست چشم نگاه کنید.
سپس بدون حرکت دادن سر، چشم را به طرف چپ در چشم بچرخانید، سپس طرف بالا و بعد طرف پایین حدقه چشم را بچرخانید. پس از پایان این مراحل، چشم را داخل حدقه از راست به چپ و بالا و پایین بچرخانید، بدون آن که سر را حرکت دهید.
6- بسیاری از افراد وقتی که مطالعه می کنند، از پلک زدن غافل می شوند. این حالت موجب فشار بر چشم و ممانعت از نرمی چشم و گردش خون در آن می شود.
از این رو گهگاه نگاه خود را به جانب دیگر معطوف ساخته و پلک*ها را روی هم بگذارید و بردارید و به اصطلاح پلک بزنید.

همچنین ببینید

بیماری های چشمی

توصیه هایی برای مبتلایان به بیماری های چشمی

توصیه هایی برای مبتلایان به بیماری های چشمی جهت درمان بیماری های چشمی چه کنیم  …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *