معماری
خانه / بیماریهای استخوان مفاصل و ماهیچه ها / نقش ویتامین Dدر استحکام استخوان ها!!
ویتامین D
ویتامین D

نقش ویتامین Dدر استحکام استخوان ها!!

نقش ویتامین Dدر استحکام استخوان ها!!

ویتامین D برای حفظ استحکام استخوان ها بخصوص در زنان سالخورده بسیارکمک می کند. بدون ویتامین D رشد استخوانها خیلی بطئی است. طبق مطالعه ای که توسط الیزابت کرال در مرکز تحقیقات وزارت کشاورزی امریکا در دانشگاه تفتس در مورد ۳۳۳ نفر زنان داوطلب انجام گرفته نشان داده می شود که زنان در دوران پس از یائسگی احتیاج بیشتری به ویتامین D دارند و لازم است ۱۰ درصد بیشتر از استاندارد روزانه ویتامین D بخورند تا استخوانهای آنها کمبود کلسیم پیدا نکند. دکتر کرال می گوید متأسفانه اغلب زنان توجهی به این امر ندارند و ویتامین D کافی با غذاها مصرف نمیکنند، طبق مطالعه دکتر کرال مشاهده شده است که متوسط مصرف روزانه ویتامین Dزنان در امریکا فقط ۱۱۲ واحد بین المللی است در حالی که مقدار استاندارد مصرف روزانه ۲۰۰ واحد بین المللی است. دکتر کرال معتقد است زنان سالخورده حداقل باید ۲۲۰ واحد بین المللی در روز مصرف کنند زیرا بتدریج که سن بالا می رود توانائی جذب ویتامین D بدن کاهشمییابد. محققان زلاند جدید نیز در دانشگاه اوتاگو در آزمایشی دریافته اند زنانی که در مدت ۲-۳ سال ویتامین D کافی میخورده اند در مقایسه با زنانی که در همان مدت فقط کلسیم می خوردهاند کمتر شکستگی استخوان داشته اند. و مصرف ویتامین Dدر زنانی که در سن آغاز مرحله پوکی استخوان هستند بیشتر اثر شفابخش دارد تا این که در مرحله پیشرفتهپوکی استخوان مصرف شود. یکی از بهترین منابع ویتامین D ماهی چرب است. ۱۰۰ گرم ماهی سالمون در حدود ۵۰۰ واحد بینالمللی ویتامین D دارد. همین مقدار کنسرو ماهی ساردین ۳۰۰ واحد بین المللی ویتامین D دارد و ماهی ایل بخصوصی از این نظر خیلی قوی است و در ۱۰۰ گرم آن حدود ۵۰۰۰ واحد بینالمللی ویتامین D یافت می شود. یا پیمانه شیر در حدود ۱۰۰ واحد بینالمللی ویتامین D دارد. مسأله در فصل زمستان بیشتر مشکل می شود زیرا نور آفتاب که منبع تولید ویتامین D است به علت پوشیدگی کامل بدن کمتر بهبدن انسان میرسد و لذا مقدار ویتامین D بدن در زمستان پائین می آید.

همچنین ببینید

درد کمر

درمان درد کمر با گیاهان دارویی

درمان درد کمر با گیاهان دارویی  یکی از گیاهان با ارزش برای درمان کمردرد که …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *