معماری
خانه / بیماریهای پوست و مو و ناخن / ویتامین ۱۲ B جز چه گروه از ویتامین ها است؟
ویتامین ۱۲ B جز چه گروه از ویتامین ها است؟
ویتامین ۱۲ B جز چه گروه از ویتامین ها است؟

ویتامین ۱۲ B جز چه گروه از ویتامین ها است؟

ویتامین ۱۲ B جز چه گروه از ویتامین ها است؟

ویتامین ۱۲ B که به نام سیانو کوبالامین نیز معروف است مانند سایر اعضای گروه B کمپلکس یک مادهٔ مفرد نیست بلکه از تعدادی مواد شبیه به هم تشکیل شده است که دارای اثرات مشابه هستند. به این گروه مواد که ویتامین ۱۲ B را تشکیل میدهند کوبالامین میگویند زیرا دارای کوبالت می باشند. این ویتامین در پروتئین حیوانی یافت می شود.

بهترین و غنیترین منبع این ویتامین جگر و قلوه است.

سایر منابعی که دارای ویتامین B۱۲ هستند عبارتند از گوشت ماهیچه ها، شیر، پنیر، ماهی و تخم مرغ. تحقیقات نشان داده است که سبزیجات، گیاهان و میوه ها هیچیک ویتامین B۱۲ ندارند. مقدار ضروری ویتامین B۱۲ در رژیم غذائی به طور دقیق روشن نیست. به طور کلی می توان گفت که در رژیم غذائی معمولاً ۸ تا ۱۵ میکروگرم (۰/۰۰۸ تا ۰/۰۱۵ میلیگرم) در روز باید منظور شود. ویتامین B۱۲ در سلامت و زیبائی پوست و جلوگیری از کم خونی تأثیر فراوانی دارد و باید به میزان کافی به بدن برسد. | تعداد کمی از اشخاصی که طی سالهای متمادی فقط با گیاهخواری سرکرده اند برخی علامت های کمبود ویتامین B۱۲ در آنها دیده شده است در این اشخاص علائمی نظیر زخم شدن دهان و زبان، بی حسی دستها، درد پشت و در یک مورد همراه با عوارض ستون فقرات دیده شده است. در گیاه خواران معمولاً سطح ویتامین B۱۲ در خون کمتر از مقدار طبیعی است.

همچنین ببینید

چین های صورت

چین های صورت چگونه بوجود می آیند؟

چین های صورت چگونه بوجود می آیند؟ چین های صورت زیر پوست صورت ماهیچه های …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *