معماری
خانه / بیماریهای استخوان مفاصل و ماهیچه ها / چهار توصیه مصرف مواد غذای برای مبارزه با آرتروز روماتیسمی!!
آرتروز روماتیسمی
آرتروز روماتیسمی

چهار توصیه مصرف مواد غذای برای مبارزه با آرتروز روماتیسمی!!

چهار توصیه مصرف مواد غذای برای مبارزه با آرتروز روماتیسمی

– در بین مواد غذای  که در رژیم غذای خود مصرف می کنید، مراقب غلاهای آلرژی زا از جمله دانه های غلات بخصوص ذرت و گندم، و لبنیات و گوشت ها که مظنون به آلرژی زای هستند باشید و توصیه کارشناسان این است که در مورد حذف یکبارهٔ تمام مواد غذای مظنون از رژیم غذای و یا داخل کردن مواد غلائی جدید تصمیم عجولانه نگیرید، این کار باید با صبر و دقت انجام گیرد. مثلاً ممکن است به طریق زیر عمل کنید. یک نوع ماده غلائی را که فکر می کنید التهابز است و نسبت به آن حساسیت دارید، حلف کنید، اگر علائم ناراحتی کاهش یافت قبل از این که خوردن آن مادهٔ غلائی را دوباره آغاز کنید حداقل یکی دو روز یا یک هفته صبر کنید اگر دردها و ورم مرتبا کمتر شدند خوردن آن مواد غذای را مجددا ادامه دهید و اگر علائم ناراحتی دوباره شروع شده از خوردن آن غلا بکلی اجتناب کنید.

– از خوردن گوشت قرمز بخصوص گوشت گاو پرهیز کنید زیرا ممکن است نسبت به برخی گوشت ها عدم تحمل داشته باشید، همچنین از خوردن چربیهای اشباع شدهٔ گوشت اجتناب نمائید زیرا چربی های اشباع شده فرآیند التهاب را تحریک و تسریع می کنند، رژیم غذای بدون گوشت با احتمال زیاد به شما کملک خواهد کرد.

– از ماهی های چرب نظیر سالمون، هرینگ، ماکرل، ساردین و تونا حداقل ۴-۳ بار در هفته استفاده کنید. این نوع ماهی ها ضدالتهاب هستند. هر روز مقدار کمی زنجبیل با غذایبخورید آن هم با التهاب مبارزه می کند.

– از اسراف درخوردن روغنهای دارای اسید چرب اومگا- ۶ نظیر روغن ذرت و گلرنگ و آفتابگردان و مارگارین که با این گونه روغن ها درست شده باشند بپرهیزید. خوردن این قبیل روغن ها اثر روغن های مفید را نیز خنثی میکنند، و تعادل شیمیای اسیدهای چرب را در سلولها مختل می نمایند و در نتیجه حمله التهاب را به نسوج و مفاصل تسریعمی نمایند. چربیهای اشباع شده گوشت نیز همین کار را می کنند.

همچنین ببینید

درد کمر

درمان درد کمر با گیاهان دارویی

درمان درد کمر با گیاهان دارویی  یکی از گیاهان با ارزش برای درمان کمردرد که …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *