معماری
خانه / دانستنیهای مفید پزشکی و رژیم غذایی / چگونه از دیابت پیشگیری کنیم؟؟؟
پیشگیری از دیابت
پیشگیری از دیابت

چگونه از دیابت پیشگیری کنیم؟؟؟

چگونه از دیابت پیشگیری کنیم؟؟؟

پیشگیری از دیابت

قند خون خود را به طور روزانه کنترل کنید

با کنترل روزانه قند خون میتوانید از مشکلات دیابتی مانند دردهایعصبی پیشگیری کنید.

استرس را کنترل کنید

درصورت ابتلا به دیابت، استرسی باعث افزایش قند خون می شود. سعیکنید هر نوع استرس را از خود دور کنید. مصرف گیاه به لیمو و گل گاوزبانو سنبل طیب با لیمو عمانی انوع تشویش و اضطراب و استرس و دلشوره.

 ورزش های تنفسی

یوگا و مدیتیشن می تواند برای بیماری مبتلا به دیابت نوع ۲ مؤثر باشد.

به مصرف نمک را کاهش دهید

کاهش دادن مصرف نمک های سدیم باعث کاهش فشار خون می شود و از کلیه محافظت می کند. از خوردن غذاهای آماده که نمک دارد، بپرهیزید. به جای نمک از گیاهان و ادویه برای طعم دار کردن غذا استفاده کنید (ترخون بهترین گزینه گیاهی به جای نمک است).

 مراقب زخمهای خود باشید

دیابت خطر عفونت را افزایش می دهد بنابراین کوچکترین بریدگی را سریع درمان کنید. زخم ها را به خوبی تمیز و ضدعفونی کنید. از پماد آنتی – بیوتیک و باند استریل استفاده کنید. در صورت خوب نشدن زخم طی چندروز، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. (بهترین آنتی بیوتیک گیاهی محلول دم کرده آویشن و بابونه است).

دخانیات را کنار بگذارید

احتمال مرگ زودرس مبتلایان به دیابت که سیگار می کشند نسبت به افراد دیگر ۲ برابر است. ترک کردن سیگار به حفظ سلامت قلب و ریه کمک می کند. همچنین فشارخون، خطر سکته، حمله قلبی و بیماری کلیه را کاهش میدهد.

• غذاهای مناسب انتخاب کنید

آنچه که باید در ذهن داشته باشید، این است که از خوردن میوه هایتوتی، ماهی حاوی اسید چرب امگا۳ و سبزیجات برگ سبز پررنگ بهاندازه مناسب لذت ببرید. به پرچسب غذا توجه کنید و از مصرف چربی هایاشباع شده و ترانس بپرهیزید.

به پزشک مراجعه کنید

سالی ۲ یا ۴ بار به پزشک مراجعه کنید. اگر بیمارید و انسولین مصرفمی کنید یا به ایجاد تعادل در میزان قند خون نیاز دارید، شاید به دفعاتبیشتری برای مراجعه به پزشکان متخصص طب ایرانی تا بتوانند براساسالگوی تغذیه صحیح و گیاها دارویی مناسب بر مبنای مزاج شناسی و

مصلحات به درمان شما اقدام نمایند نیاز باشد.

همچنین ببینید

آرتروگرافی یا پرتو نگاری مفصلی چیست

آشنایی با آرتروگرافی یا پرتو نگاری مفصلی

آشنایی با آرتروگرافی یا پرتو نگاری مفصلی آرتروگرافی یا پرتو نگاری مفصلی چیست و روش …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *