معماری
خانه / بیماریهای ریه و دستگاه تنفس / چگونه حملات آسم ناشی از ورزش را کاهش دهیم؟
حملات آسم
حملات آسم

چگونه حملات آسم ناشی از ورزش را کاهش دهیم؟

چگونه حملات آسم ناشی از ورزش را کاهش دهیم؟

آیا آسم شما با برداشتن ششمین قدم هنگام پیاده روی، تند یا آهسته دویدن ظاهر می شود؟ آیا هنگام انجام فعالیت های بدنی شدید یکباره دچار تنگی نفس می شوید؟ اگر پاسختان به این سوال ها مثبت است، ممکن است به آسم ناشی از ورزش دچار باشید. در المپیک ۱۹۸۴ لوس آنجلس، ۲۰٪ از شرکت کنندگان بازی های المپیک دچار این مشکل بودند. در حال حاضر بین افراد معمولی از هر ده نفر یک نفر به این مشکل گرفتار است. اگر شما هم جزو این دسته هستید، خوشا به حالتان. چون توصیه های دکتر «زیرینگ» به شما چنین است:

دهان را باز نکنید وقتی دهان خود را حین انجام ورزش های شدید باز می کنید، قسمت خلفی گلو خشک و خنک می شود و خنک شدن گلو به بروز آسم منتهی میگردد. پس لازم است حین ورزش دهان را بسته نگه دارید و از طریق بینی تنفس کنید

شنا کنید

شنا جزو ورزش های ایده آل برای مبتلایان به آسم به شمار میرود. به دلیل وجود رطوبت زیاد، دهان خشک نمی شود. اما هر نوع ورزش دیگری هم که به فعالیت و جنب و جوش کمتری مانند تنیس، بیسبال و گلف

نیاز داشته باشد مناسب است.

به خودتان فرصت استراحت بدهید.

اگر مثل یک آهو تند و بدون وقفه میدوید، مطمئن باشید که سریعاً دچار تنگی نفس خواهید شد.

لازم است افراد مبتلا به آسم آهسته آهسته پیش روند.ابتدا بدن را گرم کنید و سپس آهسته آهسته ورزش را آغازنمایید

داروهای خود را همراه داشته باشید

اگر ۱۵ دقیقه قبل از شروع ورزش داروی خود را مصرف نمایید، با مشکل روبرو نخواهید شد. لازم است در همین جا به شرکت کنندگان آینده بازی های المپیک بگوییم نگران نباشید، مصرف داروهای ضد آسم در بازی های المپیک توسط کمیته المپیک به تصویب رسید.

استفاده معقول از خنک کننده

سیستم های خنک کننده برای افراد مبتلا به آسم خوبند. اما به شرطی که هوای بیرون را به داخل خانه نیاورند. دکتر «نورمن ریچارد» هشدار میدهد که از تنظیم کولر اتو میبل در حالتی که هوای بیرون را به داخل اتومبیل آورده و آن را خنک میکند خودداری کنیم. هوای بیرون محتوی گرده گیاهان است و تنفس چنین هوایی برای مبتلایان به آسم مناسب نیست. بنا بر این کولر را روی حالتی که تنها هوای داخل اتومبیل را به گردش در می آورد و یا روی درجه حداکثر که هوای آلوده به غبار و گرده را از خارج وارد اتومیبل نمی کند، تنظیم نمایید.

دقت در مصرف مواد غذایی

خوردن غذاهای نامناسب می تواند عامل محرک برای بروز آسم باشد. چند نوع ماده غذایی رایج که موجب بروز حملات آسم می شوند عبارتند از: شیر، تخم مرغ، آجیل و غذاهای دریایی، اگر مبتلا به آسم هستید به تهیه فهرستی از غذاهایی که باعث عود حملات آسم می شوند بپردازید. آنگاه از خوردن آنها بپرهیزید.

دور شدن از آشپزخانه

به گفته دکتر «کارلسون» حتی استشمام بوی غذاهایی که نسبت به آنها حساسیت دارید نیز موجب بروز حملات آسم می شود. وی در یک تحقیق متوجه شد حتی یکبار استشمام کردن بوی نیمرو ظرف چندثانیه موجب شروع حملات آسم در چند تن از بیماران شد.بنابراین لازم نیست حتماً غذاهای حساسیت زا مصرف کنید، بلکه بوییدن این غذاها نیز ممکن است به بروز حملات آسم منجر شود.

ادامه چگونه حملات آسم ناشی از ورزش را کاهش دهیم؟قسمت دوم 

 

همچنین ببینید

سرطان بینی

آیا برای سرطان بینی باید نگران باشم؟

آیا برای سرطان بینی باید نگران باشم؟ سرطان گلو و بینی ممکن است برای هر …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *