10 روش تقویت حافظه


10 روش تقویت حافظه
بخوان و به خاطر بسپار1 - با تمرکز مطالعه کنید توجه، یکی از مولفه های مهم حافظه است. برای انتقال حافظه از حافظه کوتاه مدت به بلندمدت نیاز است که شما به صورت فعال به اطلاعاتی که مطالعه میکنید، توجه کنید سعی کنید در مکانی مطالعه کنید که چیزهایی مثل تلویزیون، موسیقی و تفریحات دیگر وجود نداشته باشد که بتواند حواس شما را پرت کند .2 - ساعتهای منظم برای مطالعه خود مشخص کنیدبه گفته ژورک، روانشناسی تربیتی، مطالعه در چند جلسه به شما زمان کافی برای پردازشی اطلاعات میدهد. محققان نشان داده اند دانشجویانی که به صورت منظم مطالعه میکنند بهتر از دانشجویانی که در یک جلسه طولانی و ماراتنی مطالعه می کنند  اطلاعات را به خاطر می اورند.3- با سازماندهی اطلاعات مورد مطالعه انها را بهتر بفهمیدسعی کنید مفاهیم و اصطلاحات مشابه را با هم گروهبندی کنید یا طرح کلی از یادداشت هایتان وآنچه خواندهاید داشته باشید تا به گروهبندی کردن مفاهیم مرتبط کمک کنید.۴- از شیوه های حفظ کردن  استفاده کنید.شیوه های حفظی تکنیکی هستند که اغلب توسط دانشجویان و دانش آموزان برای کمک به یادآوری اطلاعات استفاده می شوند. این شیوه صرفا روشی برای یادآوری اطلاعات هستند. برای مثال، ممکن است اصطلاحی که نیاز دارید یادتان باشد، به یک مورد رایج که برایتان بسیار آشناست ارتباط دهید. بهترین روشهای حفظی آنهایی هستند که از تصویرسازی، شوخی یا ابتکار مثبت استفاده شده باشد.5 - از تکرار اطلاعات برای مطالعه خود استفاده کنیدبرای یادآوری اطلاعات نیاز دارید آنچه مطالعه می کنید در حافظه بلندمدت تان رمزگذاری کنید. یکی از سودمندترین روشهای رمزگذاری مرور ذهنی مشروح است. یک نمونه از این روش وقتی است که بخواهید تعریف یک اصطلاح کلیدی را بخوانید، ابتدا تعریف آن اصطلاح را مطالعه کنید و سپس یک توصیف مفصلتر از تکرار این فرآیند در چند دفعه، بهتر میتوانید اطلاعاتی که خوانده اید به یاد بیاورید.6 - اطلاعات جدید خود را با اطلاعات قبلی خود پیوند بزنیدموقعی که اطلاعات ناآشنایی را مطالعه می کنید. زمانی را صرف این کنید که چگونه این اطلاعات به چیزهایی که در حال حاضر میدانید ارتباط دارد. با ایجادروابط بین ایده های جدید وایده های قبلی می توانید احتمالا یادآوری اطلاعاتی که بتازگی آموخته اید، افزایش خیره کننده ای دهید.7 - با تجسم مفاهیم انها را بهتر به یاد اوریدبسیاری از افراد معمولا از تصویرسازی اطلاعاتی که مطالعه میکنند سود میبرند. به شکل ها، نمودارها و دیگر طرحها در کتاب یا مقاله ای که اگر مطلبی که میخوانید اشاره های تصویری که کمکتان کند، نداشته باشد، سعی کنید خودتان شکلی را بکشید. نمودارها یا شکلهایی را در حاشیه یادداشت تان ترسیم کنید یا از ماژیکهای برجسته کننده در رنگهای مختلف استفاده کنید تا بتوانید ایده های مرتبط باهم را گروهبندی کنید.8 - با اموزش مفاهیم جدید به دیگران انها را بهتر یاد بگیریدتحقیقات نشان داده اند که خواندن موارد مختلف با صدای بلند به طرز معناداری به یادسپردن آن مواد را افزایش میدهد. متخصصان علوم تربیتی و روانشناسان همچنین دریافته اند دانشجویانی که واقعامفاهیم جدید را به دیگران یاد میدهند فهمشان و یادآوری شان را افزایش میدهند. شما میتوانید از این رویکرد با آموزش مفاهیم و اطلاعات جدید به یک دوست یا همکلاسی استفاده کنید.9 - اطلاعات دشوار را با توجه بیشتری بخوانیدآیا تا به حال ملاحظه کرده اید چگونه گاهی اوقات در آغاز یا پایان یک فصلی، یادآوری اطلاعات ساده تر است؟ محققان دریافته اند که نوع اطلاعات می تواند در یادآوری آن نقش داشته باشد.هنگام مطالعه اطلاعات دشوار می توانید با صرف زمان بیشتری برای تکرار اطلاعات بر آن غلبه کنید. راهکار دیگر دوباره سازماندهی کردن اطلاعات است به صورتی که برای یادآوری ساده تر شود.10 -برای مطالعه از شیوه های جدید استفاده کنید روشی مهم دیگر برای افزایش یادآوری این است که گاهی اوقات شیوه مرسوم مطالعه تان را تغییر دهید. اگر به مطالعه در یک مکان خاصی عادت کرده اید، سعی کنید به یک جای دیگر برای مطالعه بروید. اگر در غروب مطالعه میکنید، سعی کنید هر صبح چند دقیقه را صرف مرور اطلاعاتی کنید که شب قبل مطالعه کرده اید. با افزودن یک عنصر تازه به دوره های مطالعه تان می توانید سودمندی تلاشهای خود را افزایش دهید و به طرز معناداری یادآوری بلندمدت تان را ارتقا دهید.      

دیدگاه خود را مطرح فرمایید . وظیفه ماست که به سوالات شما پاسخ دهیم

پاسخ دیدگاه شما ایمیل خواهد شد