قالب وردپرس درنا توس

ایروبیک در بارداری 

ایروبیک در بارداری 

ایروبیک در بارداری    فعال کردن قلب: ورزش ایروبیک ورزش هایی که به تحمل وزن نیاز دارد، مانند دویدن، پیاده روی، ایروبیک، و استفاده از دستگاههایی مانند stair – climbing یا elliptical trainer ، تا زمانی که بیش از حد آنها را انجام ندهید، بسیار عالی است. در این ورزش …

توضیحات بیشتر »

ورزش های خطرناک در دوران بارداری 

ورزش های خطرناک در دوران بارداری 

ورزش های خطرناک در دوران بارداری    از ورزش های پرشی و پرفشار، که می تواند بر روی مفاصل بازشوندهی شما فشار بیاورد، خودداری کنید. در سراسر این نه ماه، ورزش های سبک یا متوسط بهتر از ورزش های پرفشار است. در جلسات ورزشی، یک بطری آب به همراه داشته …

توضیحات بیشتر »

 اهمیت ورزش در بارداری 

ورزش در بارداری 

 اهمیت ورزش در بارداری    تأثیر بر وزن هنگام تولد: برخی از مطالعات نشان داده است خانم هایی که به طور جدی (با فشار زیاد در دوران بارداری ورزش می کنند، نوزادان کم وزن تری دارند. همین تأثیر برای زنانی به وجود می آید که در طول بارداری کارهای بدنی …

توضیحات بیشتر »

تغییرات فیزیکی دوران بارداری چیست؟

تغییرات فیزیکی دوران بارداری

تغییرات فیزیکی دوران بارداری چیست؟   تغییرات تنفسی: بدن شما برای حمایت از جنین در حال رشد، بیش از حد معمول اکسیژن استفاده می کند. در همین زمان، تنفس کار بیشتری نسبت به آنچه عادت داشت، انجام می دهد، زیرا رحم در حال رشد به سمت بالا، به دیافراگم فشار …

توضیحات بیشتر »

آشنایی با تغییرات جسمانی دربارداری

تغییرات جسمانی دربارداری

آشنایی با تغییرات جسمانی دربارداری   خونریزی و نارسایی دهانه ی رحم محدودیت رشد داخل رحمی حجم کم مایع آمنیوتیک  جفت سرراهی (در اواخر بارداری)  فشار خون بالای ناشی از بارداری  درد زودرس زایمان یا پاره شدن کیسه ی آب  سه قلو یا بیشتر سازگاری با تغییرات بدن حتی اگر …

توضیحات بیشتر »

تناسب اندام در بارداری

ورزش های بارداری

تناسب اندام در بارداری   تناسب اندام، دست از  سر خانم های باردار هم برنمی دارد. خانم های باردار را در حال پیاده روی در پارک، بدنسازی، یا کشیدن دست و پاهای خود در کلاسهای یوگا می بینید. نرمش در دوران بارداری به شیوه های متعددی به بدن شما کمک …

توضیحات بیشتر »

علت یبوست در دوران بارداری

درمان یبوست در بارداری

علت یبوست در دوران بارداری   مبارزه با یبوست پروژسترون، هورمونی که در طول بارداری آزادانه در بدن جریان دارد، می تواند سیستم گوارشی شما را کند کند و در نتیجه باعث یبوست شود. آهن اضافی موجود در ویتامین های دوران بارداری این وضعیت را بدتر می کند. خانم هایی …

توضیحات بیشتر »

مصرف مجاز ویتامین آ در زنان باردار

ویتامین آ

 مصرف مجاز ویتامین آ در زنان باردار    مصرف بیش از ۱۰۰۰۰ واحد بین المللی از ویتامین آ در روز (میزان مصرف مجاز برای زنان باردار در روز، ۲۵۰۰ واحد بین المللی است)، در تحقیقی نشان داده که به نقایص مادرزادی منجر شده است. دانشمندان این خطر را با صراحت …

توضیحات بیشتر »

خوراکی های ممنوعه در زمان بارداری

رژیم غذایی در بارداری

خوراکی های ممنوعه در زمان بارداری   اگر رژیم غذایی شما کم کلسیم است، از داروی مکمل استفاده کنید. تامز و ضد اسیدهای دیگر شامل مقداری کلسیم است و به طور همزمان، هر گونه ترش کردن ناشی از بارداری را برطرف می کند. (یک قرص تامز، کلسیمی معادل با یک …

توضیحات بیشتر »

تشخیص غذاهای مضر احتمالی در دوران بارداری

غذاهای مضر در بارداری

تشخیص غذاهای مضر احتمالی در دوران بارداری   گوشت ها یا ماهی دودی: بسیاری از خانم های باردار در مورد مصرف گوشت یا ماهی دودی نگرانند، زیرا شنیده اند این غذاها درصد بالایی نیترات دارد. اگرچه این غذاها از چنین موادی برخوردار است، ولی در صورت مصرف متوسط، آسیبی به …

توضیحات بیشتر »